Koliko je prekomjerno gledanje televizije zaista štetno

Upozorenja o prekomjernom gledanju televizije stara su koliko i sama televizija, ali koliko je ono zaista štetno? Brojne studije navode zdravstvene rizike koji se mogu pojaviti zbog povezanosti sjedećeg načina života i broja sati provedenih ispred ekrana.

Mlade odrasle osobe koje gledaju televiziju tri ili više sati dnevno i koje slabo vježbaju imaju veći rizik za kognitivne probleme u srednjim godinama, prema podacima istraživanja objavljenom u JAMA Psychiatry.

Naime, ova količina vremena provedenog ispred televizije mogla bi udvostručiti rizik od rane smrti u odnosu na gledanje TV-a sat vremena ili manje svakog dana, prema istraživanju objavljenom u Journal of American Heart Association.

Prema studiji u časopisu Circulatiom, ljudi koji gledaju televiziju pet ili više sati dnevno imaju i povećan rizik od umiranja od plućne embolije u poređenju s onima koji manje vremena provode ispred ekrana.

Međutim, pretpostavlja se da je glavni okidač za sve ove probleme prekomjerno sjedenje i smanjena fizička aktivnost.

Koje je rješenje? Smanjite gledanje televizije na od jedan do dva sata i lagano vježbajte 60-75 minuta svaki dan. Prema istraživanju objavljenom u časopisu The Lancet, to neće u potpunosti eliminisati rizike povezane s prekovremenim gledanjem televizije, ali ih sigurno može ublažiti.

Takođe se savjetuje da ljudi pronađu zabavu u aktivnostima koje uključuju kretanje i koje će zamijeniti sate gledanja televizije.

Zapamtite da zdravstveni rizici dolaze isključivo od prekomjernog gledanja televizije iz dana u dan. Ukoliko ovo rutinu preskočite nekoliko dana u sedmici, ovo ne bi trebalo da bude previše štetno.

Uzmite samo 15 minuta vježbanja ili se jednostavno istegnite nekoliko puta dok ste ispred ekrana te pokušajte odoljeti porivu da grickate visokokaloričnu hranu dok gledate TV.

Izvor: Klix/ M. A.