Kako da od vježbanja stvorite naviku

Da li ste se ikada zapitali zašto vam ne polazi za rukom da vježbate, odgovor je sasvim jednostavan, niste stvorili naviku.

Baš kao što imate svoje jutarnje rituale dok se spremate za posao, isto tako vam i vježbanje može postati navika. Pola sata dnevno sasvim je dovoljno, a ne košta ništa.

Počnite polako

Čak i nešto sasvim jednostavno kao što je lagana šetnja može podstaći vaš um na navikavanje na radnju i stvaranje navike. Najbitnije je da napravite taj prvi korak, koji će voditi ka drugom, pa trećem. Dajte sebi bar 30 dana za prilagođavanje promjenama koje ste unijeli u svoj život.

Odredite vrijeme za vježbanje i držite se toga

Odredite vrijeme u toku dana koje će biti rezervisano samo za vježbanje i koje neće okupirati ništa drugo. Ako svakog dana budete vežbali u isto vrijeme, znatno lakše ćete stvoriti rutinu.

Neka vam zdravlje bude prioritet

Pokazalo se da ljudi koji se bave fizičkom aktivnošću donose znatno bolje odluke u životu, a zahvaljujući kratkoj šetnji veće su šanse da ćemo se opredijeliti za zdrav obrok.

Ne pretjerujte

Pretjerano vježbanje može dovesti do hronične iscrpljenosti i neuspjeha u održavanju rutine. Navike bi trebalo upražnjavati bez mnogo pripreme i razmišljanja o onome što radimo. Dobra kondicija i odlično zdravlje ne dolaze preko noći, u pitanju je veza između duha i tijela koju bi trebalo da njegujete do kraja života.

Izvor: B92