Kada možete da očekujete prve rezultate vježbanja

Pa… ovo zavisi od više faktora. Ali, ako ste prvi put u životu počeli da vježbate, priroda je stvari udesila tako da vam “podigne moral”.

Kad “prelomimo” i počnemo da vježbamo, svima nam se, dok se preznojavamo u teretani, po glavi mota isto pitanje “koliko još ovog mučenja moram da izdržim da bi se primijetile prve promjene”.

Očigledno, to zavisi od više faktora, između ostalog i od toga na kom ste nivou fizičke “spreme” u datom trenutku.

“Ako nikada ranije niste vježbali, možete rezultate da očekujete brže od osoba koje treniraju već godinama, pošto je tijelo onih koji redovno vježbaju već u formi i napredak se manje primjećuje”, kaže personalna instruktorka Amanda Hagis.

Ali, ako ste početnik, pridržavate se plana i vježbate recimo između tri i pet puta nedjeljno, možete rezultate očekivati za četiri do osam nedjelja, prenosi “Indipendent”.

“Ipak, na ovo utiče i vaš tip tjelesne građe, kao i navike u ishrani”, kaže Hagisova.

Ona savjetuje da napravite sopstveni sistem koji će vam omogućiti da pratite napredak, jer je to dobar način da ostanete motivisani.

Možete se, recimo, fotografisati jednom nedjeljno, mjeriti obim struka ili se mjeriti svakog jutra. Na taj način ćete imati uvid u to koliko ste napredovali, što će vam dati snagu volje neophodnu da istrajete u namjeri da se konačno “dovedete u red”.

“Pokušajte na svakom treningu da uradite malo više nego na prethodnom, ali nemojte sebi zadavati nerealne ciljeve”, kaže ona.

Neka to bude 15 sekundi izdržaja više, ili dodatnih pet trbušnjaka, na primjer.

Važno je samo da ne dozvolite sebi da stagnirate. Ako primjetite da niste uopšte umorni poslije treninga, vrijeme je da pojačate tempo!

Do ljeta imate taman dovoljno vremena da uradite prvi mali korak na putu ka boljem zdravlju i ljepšoj figuri.

Izvor: Mondo