Objavljeno: 9. 10. 2018 u 11:51h
Promjena vremena, zahlađenje i duži boravak u zatvorenom prostoru donose novu “sezonu” prehlade u ovo doba godine. Već je poznato da vitamin C, voće, povrće i dovoljno sna mogu znatno da osnaže organizam. Ipak, kako vas prehlada ne bi “zakačila”, možete da preduzmete dodatne, konkretne mjere kojima znatno smanjujete rizik od prehlade i gripa.
Znojenjem se rješavamo toksina i mikroorganizama, pa je uz preporučeno vježbanje tokom hladnih mjeseci potrebno pojačati dodatnim treningom, koji će tijelo podstaći na znojenje. Sauna i visoke temperature podstiču rast endorfina, prirodne supstance koja nas oslobađa bola, dok toplota poboljšava cirkulaciju.
Neadekvatna higijena podstiče brojne upale u tijelu, a najčešće su infekcije disajnih puteva. Budući da je nos najveći sakupljač bakterija i virusa, izuzetno je važno da se redovno ispira. Za to je dovoljna prokuhana, mlaka voda i kašika morske soli, kojima možete isprati nos, a možete da kupite farmaceutski fiziološki rastvor.
Održavanje topline nogu može drastično da smanji rizik da se prehladite. Prema otkriću britanskih naučnika, utopljavanje ovog dijela tijela može da spriječi curenje nosa i razvoj bakterija.
Probiotici su dobre bakterije, koje u crijevima igraju važnu ulogu u jačanju imuniteta. Istraživanja su pokazala da kontinuirano uzimanje probiotika pomaže u zaštiti protiv prehlade i da osobe koje su uzimale probiotike imaju 27 odsto manji rizik od razvoja infekcija.
Đumbir je jedan od prirodnih saveznika u borbi s prehladama. On podstiče organizam na proizvodnju dermicidina, zaštitnika od mikroorganizama. Osim toga, đumbir u čaju čisti grlo, dok kao dodatak jelu pokreće cirkulaciju i grije tijelo. Cimet ima protivupalna i antibakterijska svojstva, zbog čega ga je poželjno uvrstiti u svakodnevnu ishranu. Takođe, za preventivu kod prehlada preporučuje se konzumiranje četvrtine kašičice cimeta izmiješanog sa kašičicom meda.
Ako provodite vrijeme na otvorenom, to može spriječiti prehladu i biti ključ za očuvanje zdravlja tokom zime. Mit je da hladnoća uzrokuje prehladu. Pravi razlog što su bolesti češće tokom hladnih mjeseci je taj što zimi provedemo više vremena u zatvorenom prostoru, pa smo više izloženi virusima, objašnjavaju britanski naučnici.
Pileća supa je dobra u borbi protiv prehlade jer uključuje određene sastojke koji doprinose zdravlju. Prema nekim istraživanjima, važan sastojak su pileće kosti. Naime, koštana srž sadrži vrstu masnoće koja podstiče tijelo da proizvodi bela krvna zrnca, koja štite od infekcija i bolesti.
Izvor: novosti.rs
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.