Idealne kombinacije namirnica za brzo mršavljenje

Svima je poznato da izbalansirana ishrana pomaže da se riješimo suvišnih kilograma i čini da se kompletno osjećamo bolje.

Ovih nekoliko kombinacija ukusnih i korisnih namirnica će vam pomoći da upravo sada napravite korak u susret idealnoj figuri.

Povrće i jaja

Jaja olakšavaju apsorpciju karotena (ovi pigmenti daju boju povrću) i u kombinaciji sa svežim povrćem obezbeđuju duplu korist, onima koji se bore sa suvišnim kilogramima.

Pileće meso i paprika

Paprika odlično topi višak kalorija i pomaže tijelu da pretvori hranu u energiju. U kombinaciji s piletinom koja je bogata belančevinama, dobija se ukusno i zdravo jelo.

Mahunarke i kukuruz

Posljednja istraživanja su pokazala da se upotrebom mahunastog povrća mogu skinuti kilogrami. S druge strane, kukuruz sadrži čvrst skrob – složeni šećer, dobar za crijeva, imunitet i vitku liniju.

Zeleni čaj i limunov sok

Zeleni čaj sadrži katehine, moćne antioksidanse. O korisnim svojstvima limuna znaju svi, ali još jedan plus citrusnog voća je što mogu da smanje razlaganje katehina, čineći da postanu još lakši za apsorpciju.

Losos i špargla

Losos sadrži korisne omega-3 masne kiseline, a špargla je bogata celulozom i bjelančevinama i pritom pomaže da se izbaci iz organizma suvišna voda. Zapecite jelo u rerni ili ga pripremite na pari – tako će biti i ukusno i zdravo.

Bademi i grčki jogurt

Neki vitamini (posebno A, D i E) se najbolje usvajaju kada se koriste zajedno s mastima. Na primjer, badem je izvor kalcijuma, antioksidanasa i vitamina E, a grčki jogurt sadrži masti i bogat je vitaminom D. Idealna kombinacija!

Avokado i špinat

I špinat i avokado sadrže ogromnu količinu vitamina i mikroelemenata, zato će salata od njih doneti maksimalnu korist vašem organizmu. Špinat je dobar i u kombinaciji s maslinovim uljem, a avokado s ribom, piletinom i integralnim hljebom.

Tunjevina i đumbir

Tunjevina je bogata omega-3 kiselinama, a takođe i sprečava gomilanje masnih naslaga u oblasti stomaka. Đumbir popravlja rad stomaka i sprečava nadutost. Zato ne lišavajte sebe ni salate od tunjevine, ni sveže pripremljenog sušija. Ali izbegavajte sos od soje: sadrži mnogo soli.

Takođe obratite pažnju i na kombinacije namirnica koje treba izbegavati:

• Nemojte jesti bjelančevine (meso, riba, jaja itd.) i ugljene hidrate (hljeb, žitarice, krompir, peciva) u okviru istog obroka.
• Nemojte jesti zajedno kisele namirnice (citruse, jabuke, paradajz) i ugljene hidrate.
• Izbjegavajte upotrebu ugljenih hidrata i šećera, na primjer, pite s džemom.
• Bjelančevine ne treba koristiti zajedno sa skrobom, kao ni s drugim bjelančevinama (meso+jaja, sir+jaja, meso+orašasti plodovi itd.).
• Voće uvijek jedite odvojeno od osnovne hrane, posebno dinju.
• I mlijeko je najbolje koristiti odvojeno ili ga potpuno izbaciti iz jelovnika.

Izvor: uspesnazena.com