Evo razloga za hroničan umor, ali i rješenja

Već duže vrijeme liježete umorni, ustajete umorni i taj osjećaj je postao hroničan? Evo nekoliko mogućnosti kako da riješite taj problem…

Jutros ste se opet jedva digli іz kreveta? Odmorili ste se i naspavali, a osjećate se i dalje umorno? Iako vam se čini da imate dovoljno sna, vaša neispavanost je već prerasla u hroničnі poremećaj, a osjećaj iscrpljenosti, tromosti і nedostatak energije prate νaѕ mjesecima.

Vjerovatno vam vaše tijelo šalje alarm, koji nikako ne biste trebali ignorisati. Pročitajte koji su najčešći razlozi umora i kako ih spriječiti ili liječiti.

Svi već jako dobro znamo da je preporučeno piti do dvije litre vode dnevno. Jeste li znali da vam nedostatak tečnosti uzrokuje glavobolje, promjene raspoloženja i umor? To su nuspojave koje šalje mozak, a upozoravaju tijelo na dehidraciju.

Ako ne volite čistu vodu, pomiješajte je sa iscijeđenim limunovim sokom. Neka vam bočica ili čaša s vodom uvijek bude pri ruci i otpijte gutljaj bez obzira osjećate li žeđ ili ne.

Vitamin B12 osim što je zadužen za stvaranje crvenih krvnih zrnaca, zadužen je i za rad neurona odnosno ćelija koje dovode kiseonik u mozak.

Da biste nadoknadili ovaj vitamin, potrebno je uvrstiti u ishranu namirnice životinjskog porijekla, kao što su jetra, jaja, riba, meso, bubrezi, mliječni proizvodi, pogotovo sir, obogaćene žitarice i pivski kvasac.

Većina žena već zna da manjak gvožđa, odnosno anemija, uzrokuje pojačan umor i malaksalost, ali jeste li znali da jednak učinak ima i višak gvožđa? Kako bi se tijelo riješilo viška gvožđa, koristite sve vitamine i minerale, ostavljajući vrlo malo za normalan rad. Kako biste bili sigurni da unosite potrebnu količinu gvožđa u organizam, posavjetujte se s ljekarom i prekontrolišite krvnu sliku.

Nećete pogriješiti obogatite li svoju svakodnevnu ishranu namirnicama koje su bogate gvožđem, ali i sadrže dovoljno vitamina C koji pomaže u razgradnji gvožđa. To su namirnice životinjskog porijekla, povrće poput cvekle, mahunarki i orašasti plodovi.

Nedovoljno kretanja dovodi do umora, koji prelazi u hronični umor. Radni dan donosi dosta stresa koji nosite s posla kući. Stres je negativna energija koje se treba riješiti. Rezultat toga je iscrpljeno i preopterećeno tijelo i njegova nuspojava je umor.

Ako sjedite ispred televizora ili računara, negativne energije se nećete riješiti. Aktivirajte se! Prošetajte parkom, upišite se na neki kurs ili vježbanje. Bilo kakva aktivnost je dobro došla.

Izvor: onaportal.com