Da li zeleni čaj može da nam pomogne u gubitku kilograma?

Antioksidansi u zelenom čaju, katehini, mogu da vam pomognu u ubrzavanju metabolizma i sagorijevanju kalorija. Iako preveliki unos katehina (vrsta polifenola) može da našteti organizmu, doze ne veće od 500 mg dnevno imaju pozitivan učinak.

Postoji mnogo napitaka za koje tvrde da pomažu u gubljenju kilograma, ali je vjerovatno od svih njih najefikasnija jedna šolja zelenog čaja dnevno.

Zeleni čaj, koji se proizvodi od lišća čudesne biljke Camellia sinensis (Theaceae) koja originalno potiče iz Kine, poznat je još od dinastije Tang iz 7. vijeka. Budući da se listovi čupaju i kuvaju odmah, zadržavaju vrlo visok nivo polifenola i antioksidansa.

Šta to znači za vaš struk? Mnogo toga.

“Istraživanja sugerišu da antioksidansi u zelenom čaju mogu da smanje apetit i pomognu u građenju zdravijeg metabolizma”, kaže Džoš Aks, osnivač kompanije “Ancient Nutrition” (Drevna ishrana).

Super jak sastojak u čaju je katehin po nazivu EGCG za koji se vjeruje da ubrzava metabolizam i pomaže u sagorijevanju kalorija.

Evo nekoliko razloga zbig čega nauka ovaj čaj smatra toliko dobrim:

Sadrži i katehine i kofein

Katehin EGCG i kofein iz zelenog čaja zajedno rade na boljem gubljenju kilograma i održavanju težine, tvrdi jedno istraživanje.

Može da pomogne u gubljenju sala na stomaku

Prema jednom kineskom istraživanju, ispitanici koji su pili čaj s visokim dozama katehina dva puta dnevno primijetili su smanjenje naslaga sala na stomaku uz prosječan gubitak od 1,9 cm u obimu struka i 1,2 kg tjelesne težine.

Ubrzava metabolizam

Iako o ovom pitanju postoje dvojaka mišljenja, neka istraživanja sugerišu da katehini u zelenom čaju pomažu u ubrzavanju sagorijevanja kalorija u vašem tijelu.

Naravno, sve napisano ne znači da možete da jedete kad god želite pa to magično poništiti šoljom zelenog čaja.

Pojednostavljeno, zeleni čaj samo je još jedan od alata koji možete da koristite da biste postigli željenu tjelesnu težinu, naravno uz zdravu ishranu i redovno vježbanje.

Ono što je možda najvažnija uloga zelenog čaja u procesu gubljenja kilograma je zamjena drugih pića njime, kaže dr. Aks.

“Kada pijete nezaslađeni zeleni čaj umjesto gaziranih sokova, kafa s ukusima, sokova s velikim udjelom šećera i ostalih sličnih napitaka, smanjujete stotine kalorija po danu.”

Izvor: index.hr