Da li je plivanje dobar način za gubitak kilograma?

Kardio vježbe nezaobilazan su dio treninga čiji cilj je mršavljenje i oblikovanje tijela. Već znate, to su vožnja bicikla ili trčanje, ali možete i da promijenite rutinu.

Plivanje je ono što preporučuju instruktori fitnesa.

Kao jedna od najboljih kardio vježbi, plivanje je tehnika koju može da savlada svako i iskoristi njene blagodeti. Ova aktivnost pomaže pri ojačanju srčanog mišića, bez opterećenja zglobova poput brojnih drugih klasičnih vježbi, budući da voda apsorbuje oko 90% vaše tjelesne težine.

Plivanje u tom pogledu može biti vaš kardio vid vježbanja, ali i trening snage.

Sam čin plivanja podiže otkucaje srca i pomaže pri sagorijevanju kalorija. Osim toga “borba” sa vodom u toku različitih tehnika plivanja će vam omogućiti da formirate i ojačate vaše mišiće.

Plivanje podrazumijeva upotrebu svih mišića duž tijela, za razliku do većine drugih vježbi. Svaki zamah u toku plivanja, pokreće cjelokupno tijelo. Pa čak i kada se samo održavate na površini vode, vi trošite kalorije. Budući da su vam ruke stalno u pokretu, vježbate vaš gornji dio tijela koji je inače jako izazovan za ženski rod, jer žene u principu nisu sklone podizanju tegova i slino.

Plivanje slobodnim stilom u prosjeku od 30 minuta sagori oko 330 kalorija. Leđno plivanje je nešto manje efikasno, “sprži” svega 240 kalorija, dok prsno plivanje odnosi 300 kalorija.

Izvor: ljepotaizdravlje.ba