Četiri koraka kako brojati kalorije (Foto)

Objavljeno: 7. 7. 2019 u 14:52h

Znate li kako brojati kalorije? Ukoliko ne, mi imamo četiri jednostavna koraka kako to da učinite.

Saznati vrijednost namirnice

Prvo što moramo znati jeste gdje pronaći energetsku vrijednost namirnice. Ona mora biti izražena na pakovanju svakog proizvoda, a ukoliko ste kupili proizvode u rinfuzi, internet je prepun informacija.

Neprerađene namirnice

Najbolje bi bilo ne kupovati gotova jela, već se poslužiti neprerađivanim namirnicama. Naprimjer, umjesto da kupujete zapakovano mljeveno meso, kupite cijeli komad i zamolite mesara da vam ga usitni. Tako tačno znate šta jedete i koliko. Još jedan zgodan trik, manji tanjir = manja porcija.

kalorije

Matematika u kuhinji

Kada znamo količinu namirnice i njenu energetsku vrijednost možemo se baciti na računanje.Formula je jednostavna: gramaža x kalorijska vrijednost namirnice. Jasno, na većini proizvoda odmah piše ta vrijednost, ali važno je pripaziti iz kojeg izvora unosimo kalorije.

Kako znati koliko kalorija trebamo unijeti?

Na internetu postoje razni kalkulatori koji nam pomažu izračunati indeks tjelesne mase i naš bazalni metabolizam, a u vrijeme današnjih pametnih telefona možemo njima pustiti da razmišljaju umjesto nas. Jedna od najpoznatijih aplikacija je My fitness pal. Samo upišemo svoje trenutno stanje, svoje ciljeve, vrijeme kroz koje ih želimo postići i on nam predloži način prehrane i broj potrebnih kalorija.

Izvor: Azra.ba

Facebook Twitter Preporuči na Viberu
Kopirati

Nema komentara

Sakrij sve komentare

Prikaži komentare

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

Šta mislite o ovoj temi?

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Sva polja su obavezna!

Promo

Copyright. Sva prava zadržana. Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici sa koje je sadržaj preuzet.