5 navika jednako loših poput pušenja

Mnogi od nas ne puše i misle kako je to znak zdravog života, ali istovremeno zanemarujemo ostale, naoko bezopasne, navike koje štete našem zdravlju u istoj mjeri kao što to radi i pušenje. Razlika je samo u ‘mehanizmu’ dugoročnog uticaja na tijelo i organizam.

1. Dugotrajno sjedenje. Čak i uz redovno vježbanje, svakodnevno sjedenje (npr. na poslu) izrazito šteti našem tijelu. Nema tog zdravstvenog problema kojeg sjedilački način života neće pogoršati.

Ako sjedite više od 8 sati dnevno, morate se natjerati da u svoj svakodnevni raspored uvedete minimalno 30 minuta kretanja. Otiđite do dućana pješice umjesto automobilom, ako koristite javni prijevoz nakon posla prošećite 15 minuta s kolegama. Ukratko, kad god možete ukradite priliku da protegnete noge.

2. Previše mesa i sira u prehrani. Ovo će teško pasti svim gurmanima, ali svoju prehranu ne smijete temeljiti na ove dvije namirnice, koliko god ih voljeli. U našim krajevima i dalje postoji uvjerenje da obrok bez mesa nije kompletan, ali to nije istina.

Naravno, vašem tijelu trebaju životinjski proteini koje dobivamo iz mesa i sira, ali postoje ‘vegetarijanski’ izvori proteina kojima barem dva-tri puta sedmično možete zamijeniti te namirnice. Na primjer, grahorice su idealna zamjena i nadopuna

3. Kuvanje na plinskom štednjaku. Za razliku od električnog štednjaka, plinski ima jednu manu. Kada kuvate, dobivate dodatnu dozu ugljičnog monoksida, dušikovog dioksida i formaldehida, tri zagađivača koje udišete i prilikom pasivnog pušenja.

U rješavanju ovog problema može vam pomoći kuhinjska mapa koju obavezno treba uključiti kod kuhanja jer ona smanjuje razinu zagađivača od 60 do 90 posto.

4. Odlazak u solarij. Stalno se štitimo od sunca, a zaboravljamo da ni ono ‘umjetno’ nije dobro za nas. Bez obzira na to što se solarij često reklamira kao ‘najsigurnije sunčanje’, to je samo marketinški trik. Naučite voljeti vlastitu kožu bez obzira na to kakva je jer je to zdravija opcija. Ako joj želite podariti sjaj, jedite hranu bogatu karotenom.

5. Hronična neispavanost. Svom organizmu moramo osigurati minimalno šest do sedam sati sna svaki dan kako bismo izbjegli visoki pritsak, bolesti srca i mnoge druge zdravstvene probleme. Umor nije normalna pojava i nemojte se navikavati na nju. Ako je potrebno, iz temelja promijenite svoje životne navike kako biste osigurali dovoljno sna.

Izvor: Zadovoljna.hr