Ovo su pravi razlozi zavisnosti o slatkišima

Nedostatak snažne volje ili samokontrole je razlog zbog kojeg se mnogi bore s prejedanjem i lošim izborom hrane? A šta ako ovi problemi imaju vrlo malo toga sa samokontrolom?

Jeste li ikad kupili knjigu i krenuli na novu dijetu? I držalo vas je to neko vrijeme, zar ne? Pa, to je snaga volje. No, šta se dogodilo nakon nekoliko sedmica? Stare navike su se vratile i vjerovatno ste bili frustrirani činjenicom da se niste mogli držati novog stila života.

A sad dobro poslušajte – to nije vaša krivica!

U čemu je onda problem? Pogledajte neke od ključnih strategija koje će dovesti do promjene. Zaboravite volju i samokontrolu, te pokušajte sljedeće:

1. Izbalansirajte hranjive materijom na tanjiru

Prejedanje često proizlazi iz prehrane koja je siromašna potrebnim hranjivim materijama. Nakon godina unošenja prerađene i rafinirane hrane u kojoj nema dovoljno kvalitetnih sastojaka, vaše tijelo bi moglo doći na modus preživljavanja. Vaši hormoni više nisu uravnoteženi, što može dovesti do nemogućnosti gubitka težine i, pogodili ste, žudnje. Neki žude za šećerom, a zapravo trebaju uravnotežiti unos proteina, zdravih ugljenih hidrata i zdrave masnoće u prehrani. Kad nahranite tijelo i date mu pravo gorivo, počet će funkcionisati na dobar način i početi raditi za vas.

2. Izbacite potencijalne alergene

Jeste li znali da netolerancija na nešto zapravo može stvoriti žudnju za tom hranom? Pokušajte izbaciti hranu za kojom žudite sedam dana i obratite pažnju na ono što se događa. Ako primijetite simptome odvikavanja (glavobolja, razdražljivost ili intenzivna žudnja za tom hranom), a zatim se žudnja smanji, možda ste osjetljivi na ovu hranu.

3. Nahranite srce

Žudnja za šećerom zna se javiti kao zamjena za ljubav i pažnju. Obratite pažnju na svoje potrebe, vratite strast u život! Sjetite se osjećaja koji vam zaista nedostaju, a ne hrane. Čim se počnete ‘hraniti’ ljubavlju, želja za slatkišima će nestati.

4. Pokažite malo razumijevanja i prema sebi

Ako ste skloni ‘mlatiti’ sami sebe unutrašnjim glasom koji nikad nije zadovoljan, prvo morate postati svjesni tog unutrašnjeg ‘diktatora’. Svi imamo glas koji nam upućuje negativne komentare. No, morate se distancirati od njega. Umjesto toga, uputite si glas ljubavi kakav biste uputili djetetu. Praktikujte ove mentalne vježbe i ne tješite se kolačima.

Izvor: net.hr