Stvari koje su loše za vaš imunitet

Imunološki sistem je taj koji vam pomaže u odbrani tijela od bolesti i stanja uzrokovanih infekcijama. Takođe, imunološki sistem je taj koji vam pomaže spriječiti nastanak kancerogenih stanica.

Problemi s imunološkim sistemom mogu uzrokovati bolesti i infekcije. Imunološki sistem može oslabiti iz raznih razloga pa je krajnje vrijeme da s nekim navikama konačno prestanete.

Stres

Hroničan stres može povećati rizik od nastanka gripe i prehlade, ali i ozbiljnijih zdravstvenih problema, kao što su srčane bolesti ili dijabetes tipa 2. Ako ignorišete hroničan stres, dovodite svoje zdravstveno stanje pod veliki rizik. Hroničan stres može uzrokovati hronično visok nivo hormona stresa i oslabiti imunološki sistem.

Nepravilna ishrana

Dugoročna nepravilna ishrana, konzumiranje rafiniranih šećera i hrane pune pesticida i aditiva može oslabiti imunološki sistem. Zdrava ishrana je temelj zdravog tijela. Ona se treba sadržavati puno voća, povrća, žitarica i obranih mliječnih proizvoda. Jedno istraživanje je pokazalo da je sposobnost bijelih krvnih stanica da obrane tijelo od bakterija znatno niža 5 sati nakon konzumacije 100g šećera.

Prekomjerna konzumacija alkohola

Kada se alkohol konzumira u prekomjernim količinama, može smanjiti sposobnost stanica za uništavanje bakterija. Oštećen imunološki sistem je neizbježna posljedica dugoročnog prekomjernog konzumiranja alkohola. Ukratko rečeno, prekomjerna konzumacija alkohola će povećati učestalost prehlada i gripe.

Manjak sna

Bez adekvatne količine sna, imunološki sistem ne dobija šansu oporaviti se i postaje sve slabiji. Manjak sna je usko povezan sa smanjenim nivoom T stanica. To je vrsta bijelih krvnih stanica koje pomažu tijelu da se obrani od bolesti. Brojna istraživanja su pokazala da manjak sna povećava rizik od nastanka niza različitih bolesti.

Pretilost

Pretilost može oslabiti imunološki sistem. Može uticati na sposobnost razmnožavanja bijelih krvnih stanica, proizvodnju antitijela i pomoć u prevenciji upala. Istraživanja su pokazala kako pretilost može smanjiti sposobnost tijela da spriječi nastanak bolesti, ali i sposobnost obrane od bolesti u što je moguće kraćem roku.

Manjak vježbanja

Tokom vježbanja se pospješuje cirkulacija krvi, a to potiče oslobađanje toksina iz tijela. Poboljšana cirkulacija krvi potiče proizvodnju antitijela i bijelih krvnih stanica koje su najvažnije za obranu od infekcija. Samo 20 minuta hodanja dnevno je potrebno da vaš imunološki sistem osjeti prednosti i počne bolje funkcionisati.

Izvor: banjalucanke.com