15 načina da lako sagorite kalorije

Ako niste od onih koji obožavaju da idu u teretanu, počnite da primjenjujete nekoliko strategija kako biste lako i gotovo neprimijetno sagorjeli višak kalorija. Napominjemo da se dole navedeni podaci odnose na žensku osobu tešku oko 75 kilograma.

ŽVAKAĆA GUMA

Pored toga što ćete imati svjež dah, i što ćete slati signal mogzu da ste završili sa jelom, žvakanje žvakaće gume – kod osoba teških oko 75 kilograma – sagorijeva 11 kalorija svakih 12 minuta.

BICIKL

Vožnja bicikla umjerenom brzinom tokom 15 minuta troši 102 kalorije.

JUTARNJA ŠETNJA

Prije nego što doručkujete, čim ustanete izađite u kratku šetnju. Za 20 minuta lagane šetnje utrošićee 100 kalorija.

ZABORAVITE NA LIFT

Umjesto da gubite vrijeme čekajući lift, penjite se stepenicama. Jedan minut penjanja uz stepenice sagorijeva 10 kalorija, dok silazak niz stepenice sagorijeva jednu trećinu kalorija potrošenih u penjanju.

KUGLANJE

Ovaj retro sport je opet popularan. Za pola sata utrošićete 102 kalorije.

BILIJAR

Naučite da igrate bilijar. Za pola sata, tačnije za 35 minuta izgubićete 99 kalorija.

SMIJANJE

Glasno i “slatko” smijanje je zdravo i za telo i za dušu. Prosječna odrasla osoba sagori 1,3 kalorije u minutu tokom smijanja.

BAŠTOVANSTVO

Okopavanje bašte ima dvostruku prednost: oslobađa od stresa i sagorijeva kalorije. Ako radite 25 minuta u bašti, utrošićete 113 kalorija.

 MEDITACIJA

Vjerujete li da je moguće trošiti kalorije a ne kretati se uopšte? Da, moguće je! Kratka meditacija, čak i ako se sastoji od samo osam udisaja i izdisaja pomaže da se smanji stres, kao i nivo kortizola. Dok smanjujete stres, hormoni lakše mogu da rade na skidanju kalorija.

 PRESKAKANJE KONOPCA

Dok ste, kao djevojčica, preskakali konopac, niste ni razmišljali da li je to dobro za vaše zdravlje. Sada znate da preskakanje konopca tokom 10 minuta može da sagori 113 kalorija.

PING-PONG

Ako možete u podrum ili u dvorište da stavite sto za ping-pong, ne morate 15 načina da lako sagorite kalorije uopšte da idete u teretanu da vježbate. Želite li da izgubite 113 kalorija? Igrajte stoni tenis 25 minuta.

FRIZBI

Iskoristite lijepe dane i igrajte frizbi, jer ćete tako ostati bez 102 kalorije – ako igrate pola sata.

ŽVAĆITE

Umjesto da popijete sok od jabuke koju ćete sami iscijediti, bolje je da je pojedete, jer je poenta u žvakanju.

USTANITE

Kad god možete ustanite na poslu. Dok čekate da vam stigne odgovor na mejl, dok razgovarate telefonom… Ako ste u nekoj čekaonici, nemojte odmah juriti slobodnu stolicu.

MRDAJTE

Bitno je da stalno mrdate. Dok gledate televizor, na primjer, radite vježbe nožnim prstima i tako možete, samo za pola sata da sagorite čak 60 kalorija, u odnosu na nekoga ko mirno sedi i gleda i koji sagori 34 kalorije za isto to vrijeme.

Izvor: Zena.blic.rs