Zašto se budite u sred noći: Sve što kvari dobar san

Lako utonete u san, ali se odjednom probudite u 4 ujutru i potpuno ste budni. Šta se događa?

Do određenog stepena, teškoće u održavanju sna ili srednja insomnija, normalne su. Ako se probudite, okrenete na drugu stranu i zaspite, to je u redu.

Ali ako se dogodi da se budite u sred noći i ne možete da zaspite na duže od pola sata tri ili više dana u nedjelji, to je znak da je dublji problem u igri.

U pitanju može biti:

1. Poremećaj spavanja

Insomnija ne otežava samo da zaspite, već utiče i da se više budite tokom noći.

Apnea u snu, stanje kada osoba prestaje da povremeno diše tokom spavanja, isto utiče na buđenje tokom noći. Osoba koja pati od ovog problema ne može da ga bude svjesna, sjem ako imate partnera u krevetu koji je primijetio da imate pauze u disanju tokom spavanja.

Očigledniji problem je narkolepsija, koja izaziva ekstremnu pospanost tokom dana, zbog čega ljudi jednostavno utonu u san u bilo kom trenutku, ali tog problema su ljudi obično svjesni jer ima jasne simptome.

2. Zdravstveno stanje

Ponekad je nešto drugo u vašem tijelu ono što izaziva probleme da ostanete u snu. Na primjer, varenje ako ste prije spavanja pojeli obilan obrok.

Zna se da su ljudi koji pate od određenih psihijatrijskih problema, kao što su anksioznost i bipolaran poremećaj, isto skloni da se bude noću. Razlog može da bude i jednostavno stres.

Uvećana prostata i neki lijekovi (napr. za visoki krvni pritisak) izazivaju češću potrebu za odlaskom u toalet tokom noći, što isto može da izazove duže buđenje tokom noći.

3. Vaše okruženje

Vaša spavaća soba treba da bude kao pećina, tvrde stručnjaci za san, ne samo da biste brže zaspali, nego i da biste ostali u snu.

Čak i svjetlo koje ni ne primjećujete inače, na primjer ispod vrata ili sa vašeg alarma za buđenje mogu da vam poremete san. Uklonite sve izvore svjetlosti i buke iz vaše spavaće sobe.

Izvor: S media