Zašto je dobro jesti jaja?

Objavljeno: 5. 5. 2013 u 10:58h

Jaja su mnogima omražena hrana. Smatra se da holesterol u jajima odnosno žumancu podiže nivo holesterola u organizmu i ugrožava srce. Međutim, jedno od istraživanja na ovu temu, objavljeno u časopisu ‘Americal Journal of Clinical Nutrition’, govori da nema čvrstih veza između zdravih ljudi koji jedu jaja (u umjerenim količinama) i srčanog odnosno moždanog udara.

Jaja

Evo četiri razloga zašto su jaja dobra:

1. Smanjuju rizik od raka

Jaja su jedan od najboljih izvora nutrijenta kolina – jedno jaje sadrži oko 30 odsto dnevne preporučene doze. Istraživanja su pokazala da su žene koje su unosile velike količine kolina imale 24 odsto manje šanse za obolevanje od raka dojke. Kolin se nalazi uglavnom u žumancu jajeta, tako da slobodno možete izbaciti bjelance prilikom pripremanja omleta.

2. Jaja čuvaju dobar vid

Žumance takođe sadrži puno luteina i zeaksantina, dva antioksidansa koji smanjuju rizik od makularne degenracije. Jedite jaja i u starosti nećete imati problema s vidom.

3. Omletom do manjeg struka

Nedavno istraživanje pokazalo je da su gojazni ljudi koji su za doručak jeli dva jajeta izgubili 65 odsto više težine nego žene koje su ujutro jele pecivo. Proteini u jajima brže zasićuju, i produžavaju osjećaj sitosti.

4. Jaja za trbušne mišiće

Jaja sadrže određenu količinu aminokiselina zbog kojih tjelo lakše apsorbuje proteine. Drugim riječima, nakon napornog vježbanja, priuštite sebi tvrdo kuvano jaja i pojedite ga bez griže savjesti.

Izvor: ordinacija.hr

Facebook Twitter Preporuči na Viberu
Kopirati

Nema komentara

Sakrij sve komentare

Prikaži komentare

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

Šta mislite o ovoj temi?

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Sva polja su obavezna!

Promo

Copyright. Sva prava zadržana. Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici sa koje je sadržaj preuzet.