Zaboravite ih: Ovi savjeti za mršavljenje nikako nisu dobri

Kako bi se održivo smršalo, mora se stvoriti kalorijski deficit. Zato nema smisla preskočiti cijeli obrok, već smanjiti broj kalorija u redovnim obrocima.

U moru savjeta neki čak imaju suprotan učinak i vaga na kraju pokazuje više od željenog.

Pogledajte koje savjete ne treba da prihvatate:

Ne jedite ništa nakon 18 sati

Ako ste ikada čuli da ne jedete nakon određenog vremena uveče, odmah to zaboravite. Ono što jedete noću ne pohranjuje se automatski kao mast, kao što mnogi tvrde. Vrijeme posljednjeg obroka ne utiče na to hoćete li izgubiti ili dobiti na težini. Više je riječ o unosu kalorija tokom dana.

Restrikcija određene grupe namirnica

Nije važno izbjegavate li ugljene hidrate, gluten ili slatku hranu, to izbjegavanje nije trajno rješenje. Ova zabrana značajno pojačava želju za upravo tim namirnicama i čim opet jedete “normalno”, počnete da pretjerujete u količini. Zlatno pravilo je dakle: sve umjereno, piše Novi list.

Masnoće su loše

Posezanje za hranom s niskim udjelom masnoće poput sira, jogurta ili mlijeka iu početku zvuči razumno ako želite da smršate, ali pokazalo se da je to velika greška. Kako bi imali bolji ukus, proizvodi sa smanjenim udjelom masnoće bogati su šećerom, što dovodi do debljanja.

Izvor: Agencije