Šest simptoma da vam nedostaje vitamin C

Nedostatak vitamina C može značajno da naruši kvalitet vašeg života i to sasvim neprimjetno, da nećete znati u čemu je problem. Simptomi koji se javljaju mnogi obično pogrešno tumače, ali ako osjetite ove znake obavezno pojačajte unos povrća i voća bogatih ovim nutrijentom.

Prema statistikama, oko 7 odsto žena i 10 odsto muškaraca ima često ili neprestano nedostatak vitamina C. Dakle, ako vam ove jeseni “nešto” nedostaje, provjerite da li imate ove simptome…

6 znakova da vam je hitno potreban vitamin C:

• Hronični umor – konstantna slabost i apatija mogu biti posljedica nedostatka vitamina C. Ipak, obratite se ljekaru kako biste uradili analizu krvi i utvrdili uzrok ovog stanja.
• Krvarenje desni – studija je otkrila da ljudi sa niskim nivoom vitamina C su u mnogo većem riziku da im se desi krvarenje desni. Rješenje je da pojačate ishranu namirnicama bogatim vitaminom C i da posjetite stomatologa.
• Uzrokuje modrice – da, ovaj vitamin podstiče zgrušavanje krvi i jača tkiva, a šta se dešava kad je u deficitu? Uzrokuje modrice usljed i najmanjeg dodira. Potrebno je nekoliko nedjelja da tijelo apsorbuje dovoljno vitamina C iz hrane ili suplemenata.
• Rane sporo zarastaju – studije pokazuju da se više od polovine pacijenata kojima su date visoke doze vitamina C nakon operacije oporavilo brže od onih koji nisu uzimali suplemente.
• Bol u zglobovima – ovo je jedan od najčešćih znakova nedostatka vitamina C. Najčešće pogađa kolena i kukove. To je zbog nedostatka kolagena, koji pomaže u proizvodnji vitamina C.
• Problemi sa kožom – sa nedostatkom vitamina C, mogu da se jave  vidljive promjene na koži, kao što su modrice na mestu gdje ih inače nema, fleke na koži, suvoća i pukotine u uglovima usta. Bez vitamina C, tijelo proizvodi manje kolagena, pa tako se pojačano javljaju i bore! Dodajte kivi, pomorandže i paprike u svoju ishranu., to će pomoći!

Izvor: Mondo