Šest najvećih grešaka koje amateri prave nakon treninga

Objavljeno: 12. 3. 2018 u 12:52h

Trening je samo dio cjelokupnog procesa zdravog života, što amateri koji su počeli s vježbanjem tek treba da nauče, naročito kada je riječ o dobroj pripremi.

To uključuje dobar tajming, individualan izbor najbolje vrste vježbe, kao i sve ono što radite nakon što konačno odradite trening.

Sam trening samo je dio cjelokupnog posla, ako želite da od njega imate korist kakvu ste zamislili.

Zato ne bi trebalo da pravite ovih pet grešaka:

Nakon treninga definitivno nije vrijeme za brzu hranu

Takva hrana nema skoro nikakvu hranljivu vrijednost, a vama su nakon treninga potrebni nutrijenti.

Ne spavate i ne odmarate se dovoljno

Odmor je jednako važan kao i trening.

Ne pijete dovoljno vode

Znoj je odličan pokazatelj da ste učinili dovoljno, ali bi izgubljenu tečnost trebalo nadoknaditi prije, za vrijeme i poslije treninga. Ipak, ne posežite za sportskim napicima punima šećera, već pijte običnu vodu.

Pokušavate da nadoknadite vitamine suplementima

Hrana je uvijek bolji izbor, što zbog vitamina, što zbog goriva za vaše mišiće.

Trenirate suviše često

U redu je što se konačno našli volju za treniranjem, ali se zadržite na 3 treninga nedjeljno.

Ne istežete se dovoljno, ili se ne istežete uopšte

Zagrijavanje prije vježbanja, trening i pravilno istezanje nakon vježbanja predstavlja kompletan i pravilan trening, piše Index.hr. Sve ostalo je polovično odrađeno vježbanje, ili loše za vaše mišiće.

Izvor: Index.hr

Facebook Twitter Preporuči na Viberu
Kopirati

Nema komentara

Sakrij sve komentare

Prikaži komentare

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

Šta mislite o ovoj temi?

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Sva polja su obavezna!