Sedam savjeta za dobar san

Objavljeno: 31. 7. 2014 u 12:37h

Danas mnogi ljudi imaju problema sa nesanicom. Za one koji trebaju više vremena za spavanje, koji se tijekom noći često bude i tijekom dana drijemaju, donosimo nekoliko savjeta koji će poboljšati svoj ​​san.

san

  • Nemojte očekivati ​​da će te zaspati čim legnete na krevet. Da biste zaspali potrebno je najmanje 20 do 30 minuta.
  • Spavaća soba mora biti isključivo namijenjena za spavanje. Odbacite sve elektroničke uređaje iz spavaće sobe. Ugasite TV, lampu i isključite telefon. Nemojte spavati u dnevnoj sobi ili u kuhinji gdje se nalaze mnogi uređaji. Previše posla, previše nereda i buke može biti uzrok lošeg sna.
  • Potrudite se da u spavaćoj sobi održavate umjerenu temperaturu, ni prehladno niti prevruće. Nemojte zaboraviti ugasiti klimu preko noći. Najbolje je isključiti ju u trenutku lijeganja u krevet ili je programirajte da se sama isključi za 30 minuta.
  • Nemojte se prejesti prije spavanja, nemojte konzumirati alkohol ili pića koja sadrže kofein jer će poremetiti vaš san.
  • Pobrinite se svake večeri zaspati u isto vrijeme. Dakle, potrudite se svako jutro i ustanite u isto vrijeme.
  • Ako je došlo vrijeme spavanja, a vi ne možete zaspati, ustanite, prošećite, popijte čaj na miru. Poslušajte neku lijepu muziku i opet se vratite u krevet. Izbjegavajte tablete za smirenje.
  • Ako je vaš partner hrkao, razgovarajte s njim kako bi vam omogućio da spavate, tako da možete imati dobar san.

Izvor: narodnilijek.com

Facebook Twitter Preporuči na Viberu
Kopirati

Nema komentara

Sakrij sve komentare

Prikaži komentare

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

Šta mislite o ovoj temi?

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Sva polja su obavezna!

Promo

Copyright. Sva prava zadržana. Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici sa koje je sadržaj preuzet.