Ovoga morate da se odreknete da biste smršali

Objavljeno: 21. 10. 2018 u 15:20h

Nutricionistkinja kaže da možete da jedete više i da smršate, ali da je najvažnije da izbjegavate ove dvije stvari.

Nije lako držati dijetu, to znaju svi koji su ikada probali. Nutricionistkinja Džesika Sepel kaže da ne morate da držite neku posebnu dijetu, možete da jedete čak i više, ali je najvažnije da iz ishrane izbacite rafinisani šećer i vještačke zaslađivače.

Ni to, naravno, nije lako, a Sepel kaže da je ključno kada želimo da napravimo neku promjenu da donesemo odluku da promjenimo svoje ponašanje.

“Morate da promjenite način na koji razmišljate o hrani. Važno je da ne razmišljate o striktnim dijetama, već o balansiranoj i zdravoj ishrani”.

Objašnjavajući osnovne principe zdrave ishrane, Džesika kaže da to podrazumjeva unošenje različitih makronutrijenata. To znači, da treba da unosite ugljene hidrate koji se sporo oslobađaju u tijelu (braon pirinač, kinoa, na primjer), proteine, masti, vlakna i povrće.

Sudeći prema nutricionistkinji, koja priznaje da je i sama ranije imala problem u stavu prema hrani, važno je da zaboravite na “mentalitet dijete” i da jedete “srećni i koncentrisani na hranu”.

To znači da ne treba da osjećate grižu savjesti zbog hrane, da treba da imate blaži pristup ishrani, ali Džesika dodaje da bi neke namirnice ipak trebalo da izbacite “sa menija” – rafinisani šećer i veštačke zaslađivače.

Dodaje i da donošenje odluke da se fokusirate na zdravlje umjesto na restriktivnu ishranu pomaže da ne dolazite u situacije da se prejedete.

Vrlo je vjerovatno da mnogi od nas dobro započnu dan, negdje do ručka jedu balansirano i pametno, ali poslije 15, 16 časova popodne njihova odlučnost opada.

Da biste to spriječili, savjetuje da sa sobom nosite zdrave grickalice koje će spriječiti nekontrolisanu želju za slatkišima.

“Zelene jabuke sa puterom od badema, orasi, mješavina godži bobica sa orasima, semenkama i tamnom čokoladom, humus, šargarepe i bobičasto voće, sve to su sjajne grickalice”.

Generalno govoreći o dijetama, nutricionistkinja kaže da je problem što su takvi režimi ishrane osmišljeni da “rade” privremeno, ali da je dugoročno nemoguće pridržavati ih se.

“Nemoguće je da dugoročno budete zdrava i vitki držeći dijetu”, ističe ona.

Izvor: Mondo

Facebook Twitter Preporuči na Viberu
Kopirati

Nema komentara

Sakrij sve komentare

Prikaži komentare

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

Šta mislite o ovoj temi?

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Sva polja su obavezna!

Promo

Copyright. Sva prava zadržana. Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici sa koje je sadržaj preuzet.