Ovo je položaj u kojem bismo trebali spavati

Sigurni smo da često ne razmišljate o tome u kojem položaju spavate jer nakon napornog dana važno je jedino leći u krevet i utonuti u san.

Ipak, naučnici su došli do zaključka da bi upravo položaj u kojem spavate mogao imati veliki uticaj na vaše zdravlje.

Uzimajući u obzir da provedemo otprilike jednu trećinu života spavajući, položaj koji nam pritom pruža najbolju podršku trebao bi biti jedan od naših prioriteta.

”Spavanje na leđima najbolji je položaj u kojem se pršljenovi na leđima mogu prirodno poravnati u neutralnom položaju bez ikakvih pregiba ili krivina te je ovaj položaj najzdraviji za vašu kičmu. Svačije je tijelo drukčije i neki položaji mogu biti bolji za određenu osobu na temelju njegove visine, težine ili eventualnih prethodnih ozljeda, a ako imate bilo kakve bolove u leđima, definitivno preporučujem spavanje na leđima”, objašnjava stručnjak za spavanje Kiera Pritchard.

Samo 10 odsto ljudi spava na leđima

Osim navedenih dobrobiti, ovaj položaj spavanja dokazano pomaže pri sprečavanju žgaravice, refluksa želučane kiseline, ali i ublažava simptome prehlade ili alergije. U slučaju da vam spavanje na leđima nije prirodno, stručnjaci savjetuju da ga je samo dovoljno uvježbavati.

Međutim, istraživanja pokazuju da samo 10 odsto ljudi ima naviku spavati na leđima, dok ih 16 odsto spava na stomaku, a najveći broj, čak 74 odsto, spava na boku.

Uz to, bitno je spomenuti da je spavanje na stomaku jedini položaj koji se smatra nezdravim jer stvara pritisak na kičmu, prsa i pluća. Kod ovog položaja više je u funkciji vrat koji morate okretati na lijevu ili desnu stranu te samim time, upozoravaju liječnici, ugrožavate protok krvi.

Izvor: Index