Ovako se tijelo mijenja svakih 10 godina, neke bi vas promjene mogle zabrinuti

Naše tijela se mijenjaju svaki dan, ali promjene ne vidimo tako brzo. Primijetićemo ih tek nekoliko godina kasnije ili čak cijelu deceniju kasnije. Iako se ponekad osjećamo puno mlađima nego što zaista jesmo, promjene su neizbježne i svakoga će dočekati.

Od 20. do 30.

U ovoj deceniji većina ljudi osjeća mlado, energično i rijetko razmišlja o starenju. Ali, i u ovim godinama se događaju male promjene. Možda ih nećete primijetiti u ranim dvadesetima, ali što ste bliži tridesetoj, mogle bi da postanu primjetnije, piše Index.

• Kosti prestaju da rastu
• Smanjuje se količina kolagena
• Rastu umnjaci

Savjet: Iako vas u dvadesetima vjerovatno ne muči prekomjerna težina, vrijeme je da počnete pazite na to šta jedete. Ako ne počnete da pazite na ishranu, mogli biste neprijatno da se iznenadite kad dođete u tridesete. Takođe bi bilo dobro da počnete da jedete više hrane koja sadrži kolagen.

Od 30. do 40.

Mnogi tridesetogodišnjaci još izgledaju jako mladoliko, ali promjene u tijelu postaju sve brže i vidljivije.

• Pogoršava se tonus mišića
• Smanjuje se količina mišićnog tkiva koje biva zamijenjeno masnim.
• Proizvodnja kolagena se i dalje smanjuje

Savjet: Iako ste možda do sad bili u dobroj fizičkoj formi bez ikakvog posebnog truda, sad je vrijeme da se primite nekakve sportske aktivnosti. Ako se ne pokrenete, vaš mišićni tonus bi mogao da zapadne u zaista jadno stanje. Takođe je bitno da pripazite na kožu i smanjite sunčanje.

Od 40. do 50.

Neki naučnici vjeruju da ljudsko tijelo vrhunac razvoja dostiže u 38. godini i da nakon toga počinjemo da starimoi. Promjene su sve brže i vidljivije.

• Smanjuje se broj nervnih ćelija
• Nakuplja se masnoća u tijelu
• Vid se pogoršava
• Zglobovi i kosti postaju krhki
• Smanjuje se estrogen i veći je krvni pritisak kod žena

Savjet: U ovoj dobi fizička aktivnost je krucijalna. Pomoći će vam da održite normalno funkcionisanje srca i usporite propadanje mišićnog tkiva. Ako do sad niste vježbali, počnite s laganijim aktivnostima poput hodanja ili plivanja. Takođe, sad je vrijeme da počnete da pratite krvni pritisak jer se rizik dobijanja kardiovaskularnih bolesti jako povećava u ovoj dobi.

Od 50. do 60.

Do 60. se tijelo vidljivo mijenja. Promjena ne zavisi samo osa gena, već i od navika koje ste stvorili u ishranii ili fizičkoj aktivnosti, ali ipak većina ljudi se susreće s istim promjenama.

• Moždane ćelije se ne oporavljaju nakon oštećenja
• Povećava se rizik od problema sa želucem
• Pogoršava se pamćenje

Savjet: U ovim godinama se promjene uglavnom povezuju s moždanom aktivnošću pa pokušajte da učiti nove stvari kako biste mozak održali aktivnim. Mnogi ljudi počinju da imaju probleme s pamćenjem. Trudite se da jedete što više hrane koja ima pozitivan uticaj na mozak.

Od 60. do 70.

U ovoj su dobi promjene više nego očigledne.

• Oslabljuju nam receptori pa slabije osjećamo ukus, miris, čak i temperaturu
• Mijenja se glas
• Slabi srce
• Kosti postaju tanje pa neki ljudi gube na visini

Savjet: U ovoj dobi je jako bitno da redovno odlazite na ljekarske preglede i da se zdravo hranite. Takođe morate održavati fizičku aktivnost kako biste smanjili propadanje mišića.

Izvor: index.hr