Osam namirnica koje će “pojesti” kilograme

Nakon uživanja u masnoj i kaloričnoj hrani tokom praznika, u ishranu se preporučuju namirnice koje brzo tope kilograme.

Ljute papričice

Čili papričice, kajenska paprika i feferoni spadaju u red ljutih papričica bogatih kapsaicinom. On ubrzava rad metabolizma bolje od bilo kojeg drugog začina jer aktivira i hormone stresa. Uz pomoć papričica tijelo masti već 20 minuta nakon jela pretvara u energiju.

Kvinoja

Ova namirnica bogata je magnezijumom koji je ključ u regulacije energije i pomaže u kontroli šećera u krvi. Pruža duži osjećaj sitosti i pripada u bezglutenske namirnice, ali prije kuvanja je dobro isperite.

Avokado

On obiluje mononezasićenim mastima i vlaknima koje pružaju osjećaj sitosti. Vlakna vežu vodu na sebe, potisnu apetit i smanjuju opasnost od prejedanja.

Zeleni čaj

Vruća voda povećava sitost, a zeleni čaj nivo hormona kolecistokinin zaduženog za regulaciju apetita. On je odličan izbor za sve koji žele da smršaju, zato što ubrzava trošenje masti, a preporučuje se na dan piti najmanje dvije šolje ovog napitka.

Đumbir

Osim što ublažava mučninu nakon prejedanja, đumbir djeluje protuvupalno, reguliše nivo šećera u krvi i smanjuje osjećaj gladi. Takođe, on podstiče sagorijevanje kalorija i blagotvorno djeluje na probavni trakt. Može se usitnjen dodati u variva ili pak pomiješati s medom za jači imunitet.

Bobičasto voće

Ovo voće obiluje polifenolima, supstancom koja štiti srce, ali ujedno i smanjuju rizik od nakupljanje masnih naslaga. Posebno su djelotvorne na bokovima i nogama. Borovnice, jagode i brusnice mijenjaju crijevnu floru i sprečavaju razvoj opasnih patogena.

Cimet

Hrana bogata ukusima stvara jači osjećaj sitosti, a to posebno pomažu začini koji podstiču probavu i ubrzavaju metabolizam. Cimet je jedan od saveznika vitke linije. On pomaže u kontroli šećera u krvi zbog čega se smanjuje stalan osjećaj gladi. Što se nivo šećera brže diže, to se i brže spušta zbog čega se javlja glad.

Čia sjemenke

Ove sjemenke osim što smanjuju rizik od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti, pružaju duži osjećaj sitosti. Čia sjemenke bogate su vlaknima, proteinima i omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju apetit.

Izvor: magazin.novosti.rs