Opet ste se prejeli i osjećate se debelo? 5 načina kako izaći iz začaranog kruga

Objavljeno: 27. 6. 2014 u 18:49h

Prejedanje se može izbjeći i to uz jednostavne trikove. Mislite o tome šta i kako jedete.

hrana horo

Osjećaj vam je poznat. Hrana na stolu silno je zamirisala, oči su bile velike i pojeli ste više nego što ste trebali.

U želucu kao da je kamen, nemate energije i osjećate se loše. Prejedanje se ipak može izbjeći i to uz jednostavne trikove. Mislite o tome što i kako jedete.

Uzmite vremena i stvorite ugođaj

Manje je vjerovatno da ćete pojesti previše ako sebi date truda. Uredite sto, pustite ugodnu muziku, zapalite svijeće. Istraživanje sprovedeno u fast food restoranima i objavljeno u publikaciji Psychological Reports pokazalo je da su osobe koje su bile  u ugodnoj atmosferi uz prigušeno svjetlo pojele 175 kalorija manje nego one u tipičnom restoranu.

Kupite tanjire u boji

Istraživanja su pokazala da je raznovrsnost boja posuđa iz kojeg jedemo jednako bitna kao i razvnostnost same hrane koju unosimo.

Ako jedete blitvu, uzmite crveni tanjir jer su istraživanja pokazala da ćete pojesti više ako je poslužena na npr. bijelom tanjiru.

Dodajte začine i aromu

Istraživanje časopisa Flavour pokazalo je da su ispitanici pojeli manje deserta koji je snažno mirisao na vaniliju od deserta koji je normalno mirisao. Isto vrijedi i za slana jela. Obogatite ih začinima.

Žvačite

Ako zalogaj prožvačete samo dva puta više nego inače (idealno je čak 60 puta prožvakati zalogaj) poješćete 15 posto manje, brojano kalorijama, 112 kcal manje.

Jedite

Ako jedete, nemojte raditi ništa drugo. Nemojte gledati TV, čitati novine, listati časopis ili surfati po mobitelu.

Istraživanja pokazuju da zbog odvlačenja pažnje uz ove dodatne aktivnosti unesemo 10 posto više hrane, samo u jednom obroku što je dnevno 25 posto više hrane nego što nam je potrebno.

Izvor: Večernji

Facebook Twitter Preporuči na Viberu
Kopirati

Nema komentara

Sakrij sve komentare

Prikaži komentare

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

Šta mislite o ovoj temi?

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Sva polja su obavezna!

Promo

Copyright. Sva prava zadržana. Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici sa koje je sadržaj preuzet.

/zdravi-kutak/opet-ste-se-prejeli-i-osjecate-se-debelo-5-nacina-kako-izaci-iz-zacaranog-kruga/||claudebot