Oči su ogledalo zdravlja

Posežete li za šminkom da prikrijete otečene kapke ili tamne podočnjake? Simptomi nekog oboljenja mogu se prikriti ali ipak predlažemo da saznate šta nam oči zapravo “govore”.

Tamni podočnjaci

Koža oko očiju veoma je tanka i starenjem gubi elastičnost, pa zato na tom dijelu lica i mogu da se pojave tamni podočnjaci. Glavni uzrok njihovog nastanka je nepravilna ishrana, odnosno unos veće količine žitarica u organizam. Podočnjaci mogu da se pojave i uslijed nedostatka sna i opšte toksičnosti organizma.

Šta možete uraditi

Da biste otkrili da li su tamni podočnjaci uzrokovani nepravilnom ishranom, trebalo bi da dvije nedjelje vodite dnevnik ishrane. Ako se podočnjaci pojavljuju uvek posle konzumiranja žitarica, potrebno je da pastu, hleb i keks zamijenite alternativnim namirnicama koje ih ne sadrže. Biljni lijek za smirenje, sa valerijanom i hmeljom, preporučuje se ukoliko imate problema sa nesanicom. Ukoliko su podočnjaci uzrokovani opštom toksičnošću organizma, potrebno je da smanjite unos kofeina, alkohola i brze hrane, ali i da pijete najmanje šest do osam čaša vode svaki dan.

Zakrvavljene oči

Najčešći uzroci zakrvavljenih očiju su naprezanje oka i način ishrane, a prije svega nedostatak vitamina B. Zakrvavljene oči mogu da upućuju i na visoki krvni pritisak.

Šta možete da uradite

Povećajte količinu vitamina B u svojoj ishrani, jedite više zelenog povrća, avokada i banana. Ako radite za računarom, odmaknite se od ekrana svakih 20 minuta. Kapima možete takođe da ublažite zakrvavljenost i smanjite crvenilo očiju.

Kada oči svrbe

Ukoliko su vam oči iritirane toliko da osjećate potrebu da ih trljate, moguće je da ste alergični na polen ili da imate konjunktivitis.

Šta možete uraditi

Da biste otklonili simptome alergije, potrebno je da koristite kapi za oči. Svrab očiju možete smanjiti i ako stavite kolutove hladnog krastavca na kapke. Ukoliko se javlja žuti ili bijeli iscjedak, moguće je da imate konjunktivitis uzrokovan bakteriološkom infekcijom. Tada je neophodno da uzimate antibiotike. Proces liječenja u tom slučaju možete da pospiješite stavljanjem na oči obloga natopljenog toplim zelenim čajem.

Spori refleksi zjenice

Ukoliko zjenice sporo reaguju na promjenu nivoa svjetlosti, to može da ukaže na oslabljene reflekse nerava, stanje koje je poznato kao Holmes-Adie sindrom. Drugi moguć uzrok može biti nedovoljan unos antioksidanata.

Šta možete učiniti

Pošto je vitamin B12 važan za održavanje zdravlja nervnog sistema, trebalo bi da povećate unos namirnica kao što su nemasno meso, jaja i mliječni proizvodi, povrća i voća. Preporučuje se i ekstrakt borovnice, jer deluje kao antioksidant, ali i tablete ginko bilobe, koje poboljšavaju cirkulaciju krvi u oku (ove tablete se, međutim, ne preporučuju ukoliko se koriste lijekovi za slabokrvnost).

Suve oči

Kada suzni kanali ne proizvode dovoljno tečnosti koja održava oči vlažnim, one se iziritiraju. Glavni krivci tome su opšta dehidratacija i nedostatak vitamina A (iz suza) ili kalcijuma.

Šta možete uraditi

Dehidrataciju možete da pobijedite tako što ćete uzimati šest do osam čaša vode dnevno. Takođe, preporučljivo je da povećate unos vitamina A, prije svega konzumirajući brokoli, sir, jaja i soju.

Mrlje na oku

Pojavljivanje mrlja na rožnjači oka ukazuje na nedostatak aktivnosti, ali može da nagovijesti i početak upale.

Šta možete uraditi

Zakažite pregled kod ljekara kako biste utvrdili dijagnozu. Ukoliko su tamne mrlje povezane sa upalom oka, treba da unosite meso lososa, orahe i soju.

Umor, pospanost, ali i ozbiljni zdravstveni problemi mogu jasno da se primijete po izgledu očiju, samo je važno prepoznati simptome i na vrijeme započeti saniranje tegoba.

Dijetaizdravlje.com preporučuje sledeće namirnice za poboljšanje zdravlja očiju:

Vitamin C

Narandže, crne ribizle, šljive, grejpfrut, višnje i borovnice.

Beta karoten

Mrkva i kajsije.

Lutein

Špinat, grašak, žuta bundeva i dinja.

Vitamin D i omega-3 masne kiseline

Meso ribe koje sadrži masti.

B vitamini

Žitarice u zrnu, braon pirinač, orasi, mahunarke, brokoli i salata.

Cink

Riba, nemasno crveno meso i sir.

Zeleni čaj

Sadrži antioksidante, štiti od katarakte.