Ne pretjerujte sa istezanjem

Objavljeno: 17. 1. 2015 u 16:13h

Vježbe fleksibilnosti i istezanja među najomiljenije su naročito kod žena, ali ako su samo one dio vaših treninga, rizikujete povredu kičme, tvrde naučnici.

istezanje

Grupa istraživača sa američkog Instituta za endokrinologiju i metabolizam prividno zadovoljstvo poslije treninga fleksibilnosti objašnjava kao savršen spoj hormona estrogena, endorfina i serotonina, hormona sreće. Taj osjećaj u većini slučajeva stvara zavisnost od takvog načina vježbanja koje često rezultira bolom u predjelu kičme. Hormon estrogen tokom statičkih metoda istezanja inhibira mišićnu silu i snagu te kroz nekoliko mjeseci vježbanja omogućuje izvrsnu fleksibilnost mekih tkiva, ali to dovodi do nestabilnosti kičme.

Prvi korak u rješenju problema je da se „prevari“ hormon estrogen tokom treninga. Važno je izbalansirati frekvenciju vježbi istezanja s vježbama mišićne snage te uvesti veća opterećenja za vrijeme treninga.

Izvor: Zena.blic.rs

Facebook Twitter Preporuči na Viberu
Kopirati

Nema komentara

Sakrij sve komentare

Prikaži komentare

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

Šta mislite o ovoj temi?

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Sva polja su obavezna!

Promo

Copyright. Sva prava zadržana. Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici sa koje je sadržaj preuzet.