Maslinovo ulje i limun prije spavanja: Kako djeluje ova kombinacija?

Zdravlje – Saznajte zašto svi piju maslinovo ulje i limun prije spavanja i šta o tome misle stručnjaci.

Ekstra djevičansko maslinovo ulje i svjež limun već decenijama su neprikosnoveni vladari svake zdrave kuhinje, ali njihova uloga se u posljednje vrijeme potpuno promijenila. Ono što smo nekada koristili isključivo kao dresing za salate, sada je postalo glavni akter novog trenda koji je preplavio društvene mreže – večernjeg „wellness shota“ koji se pije neposredno prije spavanja.

Umjesto da ih lagano prelijevate preko obroka, zagovornici ovog rituala savjetuju da maslinovo ulje i limun pomiješate u maloj čašici i popijete na iskap, vjerujući u moć ove noćne kombinacije.

Obećanja su velika – od potpunog „resetovanja“ organizma tokom noći, pa sve do boljeg varenja i kože koja ujutro sija.

Ipak, postavlja se pitanje – da li je ovo zaista ključ za blistav izgled ili samo još jedan viralni trik koji bi mogao da optereti vaš želudac baš onda kada mu je potreban odmor?

Kako navodno djeluje ova kombinacija?

Kada se konzumiraju zajedno u večernjim satima, ekstra djevičansko maslinovo ulje i limunov sok, prema tvrdnjama iz wellness krugova, djeluju sinergijski – kao blaga, antioksidativna mješavina koja podstiče prirodne procese u tijelu.

Posebno se naglašava tajming: napitak se pije prije spavanja kako bi se podržalo varenje, olakšalo pražnjenje crijeva i omogućio mirniji san.

Efekat poslije večere

Ideja je sljedeća: maslinovo ulje pomaže „podmazivanje“ digestivnog trakta, dok limunov sok stimuliše lučenje želudačnih sokova. Zajedno bi, navodno, trebalo da doprinesu lakšem varenju i bržem prolasku hrane kroz crijeva, što može smanjiti osjećaj težine i nadutosti u večernjim satima, a samim tim i poboljšati kvalitet sna.

Jedna supena kašika maslinovog ulja pomiješana sa sokom od pola limuna često se pominje i kao podrška radu jetre. U wellness zajednicama ovaj napitak se opisuje kao blago „drenažno“ i „detoks“ sredstvo koje može pomoći prirodnim procesima čišćenja organizma i ublažiti povremeni zatvor.

Šta se sve navodi kao benefit ovog napitka?

Zagovornici ove navike tvrde da redovna konzumacija može doprinijeti:

• boljem varenju
• ublažavanju povremenog zatvora
• podršci prirodnoj detoksikaciji
• normalnoj funkciji jetre
• antiinflamatornom djelovanju
• zdravlju zglobova
• regulaciji nivoa holesterola
• zdravlju srca i krvnih sudova
• blistavijem tenu

Zašto baš prije spavanja?

Veče se smatra idealnim trenutkom za ovaj ritual. Neki ljubitelji prirodnih metoda ističu da maslinovo ulje sadrži male količine jedinjenja povezanih sa ciklusom spavanja i budnosti, kao i da njegov umirujući efekat može doprinijeti opuštanju organizma.

Uz to, kada varenje funkcioniše bolje, manja je vjerovatnoća da ćete se osjećati naduto ili nelagodno tokom noći, što može olakšati uspavljivanje, čak i nakon obilnije večere.

Da li ovo zaista funkcioniše?

Sve ovo zvuči primamljivo, ali šta kaže nauka? Odgovor je – djelimično, ali bez čvrstih dokaza za sve tvrdnje.

Maslinovo ulje i limun imaju brojne zdravstvene koristi pojedinačno. Studije već godinama povezuju maslinovo ulje sa boljim zdravljem srca, naročito kada je dio mediteranske ishrane. Postoje i istraživanja koja ukazuju na to da ekstra djevičansko maslinovo ulje može pomoći kod učestalosti pražnjenja crijeva i zatvora.

Limunov sok, s druge strane, bogat je vitaminom C, koji je neophodan za sintezu kolagena i jak imuni sistem. Ipak, nema mnogo dokaza da će mala količina limunovog soka uveče značajno uticati na izgled kože ili imunitet, naročito ako već unosite dovoljno vitamina C tokom dana.

Što se tiče „detoksikacije jetre“, dokazi su prilično skromni. Iako maslinovo ulje sadrži tragove melatonina, te količine su veoma male i ne postoje čvrsti dokazi da kašika ulja prije spavanja može imati primjetan uticaj na san. Jetra je, uostalom, organ čija je osnovna funkcija detoksikacija, a najefikasniji načini da joj se pomogne ostaju – umjerena konzumacija alkohola, održavanje zdrave tjelesne težine i izbalansirana ishrana.

Drugim riječima, ne postoji prečica za zdravlje. Dugoročno gledano, bolji efekti se postižu pravilnom ishranom, unosom vlakana, redovnim kretanjem i zdravim životnim navikama.

Kako se priprema i pije?

Ipak, ako nemate problema sa želucem, gastritisom ili refluksom, nema mnogo štete u tome da ovaj trend isprobate.

Recept:

• 1 supena kašika ekstra djevičanskog maslinovog ulja
• sok od ½ limuna

Pomiješajte i popijte odjednom, neposredno prije spavanja. Ako vam je ukus previše intenzivan, smjesu možete razblažiti sa pola čaše vode, prenosi Ona.rs.

Izvor: Bl portal