Koje sve tegobe možete da riješite vježbanjem?

Stres, bolovi u leđima, pospanost ili smanjena seksualna želja problemi su koje ćete za tili čas riješiti vježbanjem.

– Osim održavanja linije i pokretljivosti, vježbanje ima i medicinski efekat na određene zdravstvene tegobe – kaže Jessica Girdwain.

Anksioznost

Dokazan način za ublažavanje anksioznosti je kardio trening. Takve vježbe povećavaju oslobađanje neurotransmitera za stabilizaciju raspoloženja i dok vježbate znojenjem izbacujete stres. Za svega 30 minuta svakodnevnog laganog trčanja kasnije ćete se satima lakše nositi sa stresom i opterećenjima.

Pospanost

Čak 65 odsto ispitanika koji vježbaju 150 minuta nedjeljno imaju manje problema s pospanošću i umorom. Naime, poslije vježbanja ćete bolje spavati i imati više energije kada se probudite. Neka vaš izbor bude joga ako imate ovih zdravstvenih problema.

Bol u leđima

Mišići oko karlice s godinama slabe jer se manje krećemo, a više sjedimo. Da biste se izborili sa ovim problemima i smanjili bol vježbajte stomačne mišiće. Radite u manjim serijama, ali ponavljajte više puta.

Jačanje libida

Ako imate ovaj problem, dovoljno je da se pošteno oznojite u teretani. Magazin “Journal Of Sexual Medicine” objavio je studiju koja kaže da se žene koje vježbaju 20 minuta dnevno brže uzbuđuju. Vježbajte zumbu ili ples.

Osnaživanje imuniteta

Aerobne vježbe prirodni su borac protiv virusa i prehlada. Za jačanje imuniteta pomažu vježbe koje podižu broj otkucaja srca, zato trčate, plešite ili idite na aerobik.

Izvor: Blic