Objavljeno: 27. 8. 2018 u 15:02h
Tokom ljetnih mjeseci, kad temperatura svakodnevno prelazi brojku 30 na termometru, često posežemo za brzim obrocima koji od nas ne zahtijevaju dugi, ili ikakav, boravak u kuhinji i pripremu hrane.
Stoga često posežemo za ne baš najboljim namirnicama, pogrešnim odabirom pića i manje se krećemo.
A da li znate da postoji nekoliko jednostavnih trikova zbog kojih ćete biti siti i nasmijani, pa ćete se osjećati i izgledati sjajno?
Dovoljno je samo dvije sedmice kako bi vaš stomak razgradio nepotrebne šećere i toksine nakon čega možete reći zbogom nadutosti i nelagodnosti.
Prvi korak je onaj ključan. Nepravilna probava razlog je zašto se osjećate nelagodno i zašto vam je stomak naduven, a ona utiče i na vašu kožu, umor, vrtoglavice i bolove u stomak. Puno se već pričalo o svim navedenim problemima, ali namirnice poput mliječnih proizvoda, soje, kukuruza, šećera, čokolade, jaja, citrusnog voća i glutena glavni su uzroci iritabilnih crijeva i nepravilne probave.
Tokom 23 dana izbacite sa svog dnevnog menija sve navedeno, pa ih postepeno ponovo uključite u ishranu. Na taj način vaša probava će se odmoriti, a vi na lakši način saznati koja od navedenih namirnica nije za vas.
Niske nutritivne vrijednosti i puno nepotrebnih i štetnih sastojaka, procesuirana hrana poput konzerviranih namirnica, dodaci, umaci, upakovana hrana… zapravo sve što možete kupiti da je već zapakovano u kutiji ili plastičnoj kesi, vrlo vjerovatno je štetno za vaše tijelo i zdravlje.
Takva hrana sadrži visok sadržaj soli zbog čega tijelo zadržava višak vode, a gazirana pića i slatkiši stvaraju probavne smetnje što samo dodatno pridonosi nadimanju.
Zamijenite slatkiše prirodnim šećerom poput meda i voća, izbjegavajte gazirana pića sa dodatim ukusima i zaboravite na hranu punu konzervansa i učini ćete i više nego što je potrebno da se osjećate sjajno.
Možda je iznenađujuće, ali mnogi imaju problema i sa zdravim namirnicama iz prirode. Tamno-zeleno povrće ko je je puno vitamina i minerala zapravo nije idealno za svačiju probavu pa tako brokoli, kelj, kupus, kao i pasulj, grašak i sočiva za mnoge mogu biti glavni uzrok nadutosti.
Zato ako ste primijetili da se nakon konzumacije navedenih namirnica ne osjećate kao da pucate od energije, zamijenite ih voćem, lisnatim povrćem, bijelim mesom, orašastim plodovima i jajima.
Suprotno brokoliju i sličnima, postoji povrće koje je istinski borac protiv nadutosti poput špargle, bijelog luka, dinje, ananasa i krastavaca pa ih obavezno uključite u dnevni meni.
Onog trenutka kad osjetite žeđ, vaše tijelo je već dehidriralo, a stanje dehidracije vodi do zadržavanja vode i nadimanja. Zato, budite sigurni da pijete dovoljno vode ili prirodnog čaja od đumbira, mente ili komorača jer će upravo oni biti zaslužni za bolju probavu, zdraviji ten i manju nadutost stomaka.
Da, čak i ove automatske radnje mogu biti uzrok nadutosti i nepravilne probave jer upravo proces probave započinje u ustima, žvakanjem hrane. Ako ste jedni od onih koji u trenu završe sa obrokom, vrlo je vjerovatno da patite od nadimanja, bolova u stomaku, ali i viška kilograma.
Čak 20 puta najmanje biste morali žvakati svaki zalogaj kako bi vaša probava mogla da vari što bolje i efikasnije. A da li znate da ćete sa dužim žvakanjem osjetiti sitost puno prije i tako unijeti dovoljnu količinu hrane i izgubiti nekoliko kilograma viška, piše B92.
Izvor: B92
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.