Evo koja hrana će ublažiti menstrualne tegobe

Objavljeno: 13. 11. 2019 u 19:09h

Nadutost, umor, osjetljivost dojki, grčevi, promjene raspoloženja – samo su neki od simptoma menstruacije s kojima se većina žena suočava iz mjeseca u mjesec te pritom obavlja svakodnevne obaveze kao da se ništa ne događa.

Na te simptome uvelike utiče i prehrana, a postoji hrana koja može olakšati menstrualne tegobe, kao i ona koja ih dodatno otežava.

Nutricionistkinja Kristen Stavridis je za britanski ‘Glamour’ otkrila što biste trebale jesti tokom onih dana u mjesecu kako biste se osjećale puno bolje.

“Za vrijeme trajanja menstruacije tijelo gubi puno krvi pa vam je potrebna hrana bogata željezom. Veganke i vegetarijanke u tim bi danima trebale uzimati suplemente željeza. Važno je povećati i unos vitamina C koji olakšava apsorpciju željeza u tijelu”, savjetuje ona.

Neke od namirnica koje su bogate željezom su crveno meso, špinat, zeleno lisnato povrće, mahunarke ili obrano mlijeko, dok ćete vitamin C dobiti iz namirnica poput agruma, crvene i zelene paprike, ananasa, jagoda, čili papričica, brokula, karfiola i manga.

Sladoled, čokolada i čips nažalost nisu dospjeli na listu.

Menstrualne tegobe olakšaće i lagana vježba poput joge, dok bi prva tri dana bilo bolje preskočiti intenzivne treninge koji mogu čak i otežati te tegobe, piše Glamour.

Izvor: Nezavisne

Facebook Twitter Preporuči na Viberu
Kopirati

Nema komentara

Sakrij sve komentare

Prikaži komentare

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

Šta mislite o ovoj temi?

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Sva polja su obavezna!

Promo

Copyright. Sva prava zadržana. Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici sa koje je sadržaj preuzet.