Disanje je najvažnije: Znate li za tehniku “4-7-8”?
Objavljeno: 12. 7. 2022 u 17:51h
Povezane vijesti
U trenucima straha i napada panike, prvo najčešće zaboravimo na disanje, što nam samo otežava situaciju.
Zato dr Endrju Vejl iz Centra za integrativnu medicinu u Arizoni, preporučuje da svakodnevno radimo vježbe disanja za opuštanje. Njegov savjet su tzv. 4-7-8 vježbe.
“Sjedite na krevet, u takozvani turski sjed, ispravite leđa, vrh jezika prislonite uz nepce, zatvorite usta i udahnite kroz nos brojeći do četiri”, objašnjava Vejl. Zadržite dah sedam sekundi, pa izdahnite na usta brojeći do osam.
Ponovite ovo četiri puta. Preporuka je da ove vježbe radite svake večeri prije spavanja, jer ćete tako najbolje uspjeti da se opustite.
Vrlo je važno da se koncentrišete na samo disanje i usmjerite misli na nešto što vas ispunjava osjećajem spokoja i mira – kao i da ne odustajete.
Izvor: magazin.novosti.rs
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
