Da li je preporučljivo vježbanje u trudnoći, evo šta kažu stručnjaci

Objavljeno: 19. 9. 2021 u 09:44h

Postoje brojne prednosti ukoliko se tokom trudnoće vježba. Naravno, kao što u svemu treba biti umjeren, isto tako i tokom trudnoće ne bi trebalo pretjerivati sa treninzima, smatraju stručnjaci.

Ukoliko vježbate oprezno i ne preterujete, moći ćete da odradite dosta vježbi koje su bezbjedne za trudnice. Na primer, najbezbjednije i najproduktivnije je da se tokom trudnoće bavite plivanjem, vožnjom statičnog bicikla, aerobikom niskog inteziteta, šetanjem i  jogom.

S druge strane, treba izbjegavati vježbe koje uključuju tegove, kao i vježbe koje opterećuju leđa. Tokom vježbanja ne smije da se zadržava dah, kako se bebi ne bi uskratio kiseonik.

Stručnjaci savjetuju da je idealna mjera vježbanja između 120 i 180 minuta nedjeljno, a za sam intezitet treba se posavjetovati sa ljekarom.

Prema istraživanjima, majke koje su vježbale tokom trudnoće, rodile su zdravije bebe sa jačim srcem.

Takođe, fizička aktivnost tokom trudnoće sprečava rizik od gojaznosti, gestacijskog dijabetesa, kao i carskog reza, a umanjuje stres, pa i vrijeme samog porođaja.

Naravno, važno je posavjetovati se s ljekarom o tome na koje treninge treba ići, i u kolikoj mjeri treba vježbati.

Koje trudnice ne smiju da vježbaju?

Ukoliko imate bilo kakav medicinski problem poput srčanih oboljenja, astme ili dijabetesa, vježbanje u trudnoći se ne preporučujue.

Isto tako, stanja poput niske placente, krvarenja, istorije pobačaja, visokog krvnog pritiska ili slabih mišića oko grlića materice isključuju bilo kakav vid vježbanja tokom trudnoće.

Izvor: Magazin novosti

Facebook Twitter Preporuči na Viberu
Kopirati

Nema komentara

Sakrij sve komentare

Prikaži komentare

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

Šta mislite o ovoj temi?

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Sva polja su obavezna!

Promo

Copyright. Sva prava zadržana. Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici sa koje je sadržaj preuzet.

/zdravi-kutak/da-li-je-preporucljivo-vjezbanje-u-trudnoci-evo-sta-kazu-strucnjaci/||claudebot