8 najboljih načina da poboljšate cirkulaciju

Ništa vas ne usporava toliko kao slaba cirkulacija. Ukoliko dovoljne količine kiseonika ne dođu do ćelija vašeg organizma, na efektivan i efikasan način, tada se najčešće osjećate tromo te izgledate umorno i istrošeno, a može doći i do ozbiljnijeg problema, onog koji bi mogao ukazivati na kardiovaskularna oboljenja. Kako biste podigli nivo energije i osjećali se bolje slijedite sledeće savjete.

Ljuta mljevena paprika.

Ona sadrži kapsaicin, jedinjenje koje pomaže u snižavanju holesterola i čišćenju arterija i krvnih sudova.

Suho četkanje kože.

Ova metoda oživljava kožu povećavajući dotok krvi do dijelova koji se četkaju te, samim tim, poboljšava cirkulaciju.

Naizmjenično toplo-hladno tuširanje.

Kada se tuširate hladnom vodom, limfni sudovi se sužavaju, a kada to radite toplom vodom oni se šire. To stvara efekat pumpe koja doprinosi povećanju limfne drenaže i protoka krvi u venama.

Ishrana.

Zdrava ishrana, ona koja podrazumijeva visok unos alkalnih namirnica – puno voća i povrća – povećava sanbdijevanje krvi kiseonikom te poboljšava cjelokupnu cirkulaciju krvi.

Bijeli luk.

Ova namirnica je poznata po tome što snižava holesterol, čisti krv, poboljšava cirkulaciju i sprečava nastanak i razvoj oboljenja srca. Ovdje saznajte šta sve još ova moćna namirnica može.

Dodajte limun u ishranu.

Limun sadrži citrat koji prirodno poboljšava cirkulaciju (sličan efekat imaju i narandža i grejpfrut). Znate li kako ga najlakše uvrstiti u ishranu?

Uživajte u tamnoj čokoladi.

Ona sadrži antioksidante koji se nazivaju flavonoidima, a koji poboljšavaju cirkulaciju. Istraživanja pokazuju da se promjene mogu primijetiti već nakon četiri dana konzumiranja čokolade. Pod tamnom čokoladom se podrazumijeva ona koja sadrži 70% kakaoa i više, a ovdje saznajte i ostale zdravstvene koristi koje ona pruža.

Masaža.

Ona pomaže u opuštanju zategnutih mišića što zauzvrat “gura” krv ka srcu i smanjuje napetost. Ovdje saznajte i zašto biste trebali ići na masažu jednom sedmično.

Izvor: Minimagazin.info