Šest namirnica koje imaju više ugljenih hidrata nego što ste mislili

Ako ste među onima koji paze na ishranu, odnosno na unos ugljenih hidrata onda vas podsjećamo koje namirnice imaju više ugljenih hidrata nego što ste možda mislili.

Kada pričamo o ugljenim hidratima, prvo što trebamo znati da je njihov unos individualna stvar. Iako većina portala o zdravoj prehrani savjetuje izbjegavanje ugljenih hidrata, nemamo svi isti organizam te njihova redovna konzumacija ne utiče isto na svakoga.

Ipak, njihov unos poželjno je smanjiti.

1. Mango – Samo jedan komad ovog slatkog voća u sebi nosi 50 g ugljenih hidrata. Ali dobro je znati da uz to sadrži i dnevnu dozu vitamina C.
2. Gazirana pića – Već znamo da su ova pića puna šećera, ali u jednoj limenci nalazi se i 39 grama ugljenih hidrata!
3. Grožđice – Jedna mala kutija ima 34 grama ugljenih hidrata.
4. Banane – Jedna velika banana odličan je izvor kalija, magnezija i vlakana, ali sadrži i 34 g ugljenih hidrata.
5. Kvinoja – Ona je uvijek bolja opcija od običnog hljeba zbog velike količine vlakana i proteina koju ima, ali takođe ima i 39 g ugljenih hidrata u jednoj šoljici kvinoje.
6. Jogurt – Ako birate voćne, slatke jogurte, unijećete više od 40 g ugljenih hidrata s porcijom od 200-ak grama.

Izvor: Ljepotaizdravlje.ba