5 čuvara imuniteta na koje niko ne obraća pažnju
Objavljeno: 17. 1. 2015 u 16:45h
Povezane vijesti
Kretanje, druženje i ograničena količina šećera samo su neki od stvari koje bi svi trebali da praktikujemo kako bi se sačuvali od prehlada i infekcija…
Pranje ruku, vitamini, dobar san… higijena i zdrav režim ishrane prvi su elementi u borbi protiv infekcija. Međutim, na neke činioce moćnog imuniteta ne obraća se dovoljna pažnja. Evo šta još utiče na naše zdravlje.
1. Dobar izbor masnoća.
Hrana bogata dobrim mastima, poput avokada, oraha, lososa, je zdrava i korisna. Ona pruža zdravu masnoću koju koristimo za njegu mozga i tela.
Sa druge strane, nezdrave masti nisu niodkakve pomoći. Velike količine kolača, pomfrita i pice sa sobom nosi lošu mast koja nije hranljiva.
Loše masti vode ka gojenju, holesterolu, što narušava naš imuni sistem.
2. Hitno rješavanje problema konstipacije.
Ključni sistem za naš imunitet je digestivni trakt. Zatvor znači da će otpadni proizvodi metabolizma u crijevima sprečavati adekvatnu apsorpciju hranljivih materija, ali i da je ugrožen balans dobrih bakterija u probavnom sistemu.
3. Kretanje.
O fizičkoj aktivnosti se najviše piše u tekstovima o gojaznosti i dijetama, odnosno postizanju vitke linije. Međutim, uz regulisanje holesterola ili visokog pritiska, kretanje djeluje blagotvorno i na imunološke snage organizma kao što je lučenje endorfina ili dobar ritam kretanja limfe kroz telo.
4. Ograničene količine šećera u ishrani.
Ponovo tema koja se povezuje sa tjelesnom težinom. Međutim, korisno je znati i da 100 grama šećera u odraslom ljudskom organizmu prosečne težine umanjuje sposobnost bijelih krvnih zrnaca da eliminiše klice za 40 odsto.
5. Druženje.
Socijalna interakcija može poboljšati funkcije imunog sistema, dok stres ima isključivo negativno djelovanje. Pojedinim studijama je dokazano da uz aktivno druženje živimo znatno zdravije, a i duže.
Jednim istraživanjem koje je pratilo 276 ljudi između 18 i 55 godina života dokazano je da su oni sa šest i više društvenih veza četiri puta bolji u borbi protiv virusa prehlade.
Izvor: Lisa.rs
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
