Tri vježbe uz koje ćete zaista dobiti ravan stomak

Ravan stomak san je mnogih žena. Ali za njega je potrebno ipak malo truda i odricanja, ako niste srećnica kojoj je genetika podarila pločice.

Prvenstveno morate znati da se ravan stomak postiže u kuhinji. Odnosno, za ravan stomak najbitnija je ishrana, što znači da treba da jedete što manje nezdrave hrane i da vaš meni treba da obiluje voćem i povrćem.

Osim ishrane, za pločice na stomaku bitan je i trening. Treningom oblikujemo svoje tijelo, pa tako i trbuh. Kombinacija uravnotežene ishrane i odgovarajućih vježbi dovešće vaš stomak do savršenstva.

Sit-up i ruski zaokret

Lezite na leđa. Noge savijte u predjelu koljena, a ruke držite u predjelu ušiju. Dižite torzo prema koljenima, a kada se dignete, tijelo zarotirajte prvo u lijevu stranu, pa onda u desnu.

Laktom prema koljenu/ bicikliranje

Lezite na leđa i stavite se u pozu bicikla, odnosno stavite dlanove na uši, a noge savijte tako da bedra budu pod uglom od 90 stepeni, a potkoljenice paralelno s podom. Laktom dotičite prvo jedno, pa drugo koljeno.

Uvijanje rukama i nogama

Lezite na leđa. Neka vam ruke i noge budu ispružene, ali neka ne dodiruju pod. Noge dižite savijene u koljenima, prema grudima, a rukama obgrlite noge.

Izvor: Agencije