Trening od 4 minuta koji zamjenjuje sat vremena u teretani
Objavljeno: 19. 7. 2018 u 20:16h
Povezane vijesti
Da li svaki put kada želite da vježbate imate vremena za odlazak u teretanu?
Većina vas će vjerovatno reći “ne”, jer uslijed brzog načina života i poslova koji nam oduzimaju relativno veći dio dana, ne ostane nam vremena za odmor, a kamoli za odlazak na trening. Međutim, ne morate odustajati od vježbanja jer postoje alternative koje vam mogu zamijeniti sat vremena u teretani, a da ni ne izađete iz vašeg doma.
Pronašli smo sjajan mini trening koji pored toga što se sastoji iz niza jednostavnih i dobro poznatih vježbi, može da se radi kod kuće ili bilo gdje drugdje i može zamijeniti naporni trening u teretani u trajanju od sat vremena. Takođe, ovdje nije riječ o broju ponavljanja, već o vremenu za koje ćete jednu vježbu uraditi.
Koje vježbe treba da radite i koliko?
- Čučnjevi: 60 sekundi
- Sklekovi: 30 sekundi
- Planinar (u izdržaju): 30 sekundi
- Naizmjenični iskoraci: 60 sekundi
- Skokovi/jumpink jacks: 45 sekundi
Uradite što više ponavljanja u datom vremenu i ne pravite pauze između vježbanja. Ukoliko želite da produžite trening, uradite još jednu seriju sa pauzom od minut.
Izvor: Nezavisne
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
