Osam savjeta kako skinuti višak kila nakon Božića i Nove godine

Niste mogli odoljeti bakinoj sarmi, maminoj francuskoj salati, kolačima i raznovrsnim kobasicama, a sada je višak kilograma ovdje i ne znate kako ga se riješiti? Evo osam savjeta kako skinuti taj mali višak nakon Božića i Nove godine:

1. Nastavi jesti. Ako naglo prestaneš s konzumiranjem hrane nećeš dugo izdržati gladujući. Smanji količinu obroka i jedi manje obroke više puta dnevno. Nemoj se natrpavati hranom.
2. Riješi se pekarskih proizvoda. Prestani unositi pekarske proizvode jer su nekvalitetni, a uostalom od njih brže ogladniš. 
3. Povećaj unos voća i povrća. Neka ti oni postanu užina između obroka. 
4. Smanji unos slatkog. Jedenje slatkog nakon svakog obroka je užasno loša navika i vrijeme je da je se riješiš. 
5. Smanji unos alkohola. Svi znaju koliko je alkohol kaloričan. Jedna čaša votke i energetskog pića ima istu energetsku vrijednost kao manji obrok. 
6. Izbjegavaj gazirana pića. Ista stvar je i s gaziranim pićima. Naravno, to ne znači da ćeš prestati piti Koka Kolu, samo smanji njen unos. Nemoj je piti više od jednom u tri dana. 
7. Kreći se više od uobičajenog. Višak kila neće samo tako nestati. Zbog toga se moraš kretati više nego inače. Upiši se u teretanu, a možeš i igrati fudbala sa društvom, ili raditi vježbe kod kuće… 
8. Postavi ciljeve na papir. Koliko kilograma želiš izgubiti? Želiš li ojačati neki dio tijela? Kada ćeš krenuti? Napravi mali plan i program, te ga zalijepi na zid. 

Izvor: Joomboos.24sata.hr / Autor: Astrid Čada