Objavljeno: 1. 8. 2024 u 18:10h
Doktor Mark Hajman je osmislio desetodnevni program odvikavanja od šećera poslije kojeg ćete se osjećati preporođeno.
Doktor Mark Hajman tvrdi da ne znamo koliko loše se osjećamo dok jedemo šećer, sve dok ne prestanemo. Tada shvatimo koliko nam je zaista šećer uništavao život, kako smo bili umorni, iscrpljeni, bezvoljni pa čak i depresivni.
„10 dana bez šećera“ je program koji je ovaj doktor osmislio, a podrazumijeva to da tijelu uskratimo šećer, ali mu damo pravu hranu, hranu koja će organizam preporoditi.
Desetodnevni izazov podrazumijeva:
Tokom 10 dana izbjegavajte da jedete lošu hranu, dajte tijelu one namirnice koje obnavljaju svaku ćeliju.
Jedite vlakna, zdrave masti i čiste proteine. To znači puno povrća bez skroba, avokado, maslinovo ulje, ribu, piletinu itd.
Izbjegavajte prerađene ugljene hidrate, rafinisani šećer, mliječne proizvode, kafu i alkohol.
Neka vam tanjir izgleda ovako: malo šarenog povrća, parče kvalitetnog mesa, orasi, sjemenke i malo maslinovog ulja.
Obratite pažnju na 3 važne navike: način na koji se krećete tj. koliko se krećete (veoma je važno da što više pješačite, da pješačenje izgleda tako da se na kraju šetnje zdravo umorite, zadišete, oznojite), spavanje (spavanje je važnije od svega – i od kretanja i od hrane. Tokom 10 dana, svako veče idite na spavanje u 22 časa, a 45 minuta prije nego što legnete u krevet isključite mobilni telefon i televizor. Samo tako ćete uspjeti da se oporavite potpuno), vrijeme ishrane (ako ste večerali u 18 časova, doručak neka vam bude oko 11 časova. Organizujte ishranu tako da ujutru više jedete, a pred kraj dana da se porcije smanjuju. Nemojte kasno uveče da jedete).
Tokom 10 dana obavezno koristite magnezijum, vitamin D, kompleks C vitamina.
Meso (Piletina, ćuretina, junetina, teletina, divljač – ne morate sve, ovo je opciono. Piletinu ako je moguće nabaviti iz domaćeg uzgoja), riba (sardina, skuša, pastrmka, girice), jaja, orašasti plodovi (može miks i samo šaka dnevno, ne više od toga), povrće (brokoli, karfiol, kupus, špargle, crni i bijeli luk, celer, đumbir, lisnato zeleno povrće, tikvice, paradajz, rotkvice), voće (brusnice, borovnice, jagode, uopšteno bobičasto voće, limun, limeta), zeleno povrće.
Šećere (slatkiše bilo koje vrste. Čak nemojte ni praviti zdrave kolače od urmi, ne koristite med, ne konzumirajte slatko voće), pekarski proizvodi (u svim pekarskim proizvodima nalazi se šećer), bijelo brašno (pravite svoj hljeb od integralnog brašna bez šećera), kafu (probajte da pijete limunadu ujutru, a da kafu ne pijete tokom 10 dana), alkohol (alkohol je pun šećera, zato probajte da tokom 10 dana ne pijete ove napitke), smuti (nikakav smuti ne dolazi u obzir). Jednostavno vam to nije potrebno. Ako vam se jede voće, pojedite jednu jabuku, bobičasto voće, ali nemojte ništa da blendirate i pravite smuti), piše Glas Srpske.
Probajte da nastavite sa autofagijom, tj. da ne jedete tokom 12 do 16 časova i time tijelu omogućite detoksikaciju. Uvedite postepeno mliječne proizvode i proizvode sa glutenom, ali probajte da ne jedete više šećere.
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.