Koliko često biste trebali trenirati tokom sedmice

Vježba u bilo kojem obliku bi trebala biti sastavni dio života svakog od nas. Trening je potreban zbog zdravlja i baš zato je tako važan.

Zbog užurbanog načina života mnogi nemaju vremena koje mogu posvetiti sebi i svome zdravlju to jest treningu.  Djeca, posao kućanski poslovi sve nas to sprečava da se posvetimo našem tijelu i dobroj formi.

Trening je bitan za uopšteno fizičko zdravlje ali treningom dobivamo mnoge benefite poput dobrog izgleda i psihičkog zdravlja.

Takođe trening može imati različite ciljeve poput mršavljenja, održavanja forme ili pak izgradnje mišićne mase.

U zavisnosti od cilja trebate prilagoditi broj treninga kroz tjedan te vrstu treninga.

Kada otkrite što s treningom želite postići tada možete prilagoditi treninge.

Mi vam u nastavku otkrivamo koliko često trebate trenirati s obzirom na vaš željeni cilj.

Koliko puta sedmično biste trebali trenirati?

Mršavljenje

Večina treningom želi izgubiti kilograme, ako je to i vaš cilj onda biste trebali raditi kardio trening i treninge snage. Idealno bi bilo odraditi dva treninga snage i dva cardio treninga.

Izgradnja mišićne mase

Želite li povećati mišićnu masu te definisati izgled vašeg tijela za vas su idealni treninzi snage koji se koncentrišu na različite grupe mišića. Tako se jedan dan koncentrišite na gluteus, drugi na trbušne mišiće, treći na mišiće godrnjeg dijela tijela… Neka vaša sedmica sadrži četiri do pet treninga.

Kondicija

Ako smatrate kako niste u kondiciji te da je vaša snaga i izdržljivost vrlo mala onda su za vas idealni iscrpni treninzi snage. Dovoljno je odraditi četiri takva treninga kroz sedmicu jer kvalitetan odmor je nužan za napredak.

Izvor: wall.hr