Šta treba da jedete i pijete ukoliko imate nizak krvni pritisak

Hipotenzija (hronično nizak krvni pritisak) je samo karakteristika tijela, nelagodnost koja se, ako je potrebno, može lako ispraviti uz pomoć ishrane.

Najčešći savjet za rješenje problema sa niskim krvnim pritiskom za koji znaju svi jeste da treba da pijete više kafe.

Kofein zaista pomaže u povećanju pritiska, tonizira i poboljšava blagostanje.

Međutim, ovdje je važno zapamtiti dvije stvari. Prvo, čak i ako vam kofein pomaže da podignete krvni pritisak, ne treba zaboraviti na osjećaj mjere.

Višak kofeina je prepun mnogih neprijatnih posljedica po tijelo, pa pokušajte da ne pijete više od 2 šolje dnevno

Drugo, kofein izaziva zavisnost i prestaje da tonira tijelo. Zato se ne treba previše prepustiti kofeinu, inače će prestati da djeluje na vas.

Među namirnicama važnim za ishranu hipotenzivnih pacijenata, ljekari izdvajaju masnu ribu najmanje 3 puta nedjeljno, a poželjno i češće.

Ne samo da povećava krvni pritisak, već i jača cijelo tijelo: od mišića i kostiju do mozga i srca.

Na listi preporuka su i namirnice koje sadrže skrob – važno je da skrob bude stabilan, inače će takva ishrana umjesto zdravstvenih koristi donijeti višak kilograma.

Ljekari preporučuju hipotenzivnim pacijentima da jedu 500 g voća i 500 g povrća dnevno. Čini se da je savjet banalan, ali pomaže u normalizaciji blagostanja.

Još jedan odličan lijek je crna čokolada, ali sa njom treba postupati pažljivije i ne jesti više od 30 g dnevno.

Slana hrana je odlična za hipotenziju: natrijum vezuje vodu u tijelu, što povećava zapreminu krvi i, kao rezultat, povećava krvni pritisak.

Izvor: B92