Kako da se riješite nadutosti poslije jela: Dva savjeta zlata vrijedna

Ovo stanje može da uzrokuje bolove u želucu i naduvenost stomaka i da učini da se osjećate veoma loše.

Ovaj period godine, odnosno kraj stare i početak nove vezuje se za mnogo slavlja, što u našem narodu znači i mnogo kalorične hrane, pića i obilnih obroka. Zbog toga dolazi do problema sa varenjem, nadutosti stomaka, a kada se uz sve to i manje krećemo, osjećaj tromosti, pad energije i bezvoljnost su neizbježni.

Kada se osjećate siti ili imate bolove u želucu poslije jela, često ne možete mnogo toga da uradite, osim da sačekate da prođe. Najgori dio nadutosti je neprijatan osjećaj. Može da uzrokuje bolove u želucu i naduvenost stomaka i da učini da se osjećate potpuno loše.

Kako da smanjite nadutost

Ako inače imate problema s nadutošću, nemojte da pretjerujete sa hranom. Džejms Kinros, profesor kolorektalne hirurgije, kaže da masna i prerađena hrana ili previše šećera, mogu da budu pravi okidač za nadutost.

“Pokušajte da se hranite izbalansirano, uvrstite više voće i povrća i namirnica koje će vašim crijevima pružiti raznovrsnost koja je potrebna za pravilno funkcionisanje”, rekao je Džejms.

Ako ste ipak pretjerali, aktivnost može da pomogne u borbi protiv nadutosti i da podstakne pobavu i varenje. Umjesto da poslije obroka sjedite i uživate u filmu ili televizijskom programu, pokušajte da ustanete i da prošetate minimum 45 minuta.

Isto tako, osim hrane trebalo bi da povedete računa i o onome što pijete.

“Pijte dosta vode, ukoliko želite da uživate u alkoholu jer on remeti ravnotežu bakterija u crijevima i njihovu sposobnost funkcionisanja”, rekao je Džejms.

Izvor: telegraf.rs