Sedam jutarnjih aktivnosti za bolji početak dana: Prvo uživajte u tišini

Ono što radimo ujutro može da obilježi cijeli dan i odredi raspoloženje.

Da biste započeli dan kako treba, morate steći dobre navike. Iako se neki rituali možda čine teškim za usvajanje, dokazano će vam pomoći da se osjećate bolje.

Probudite se ranije

U anketi od 20 menadžera koju navodi Laura Vanderkam, stručnjak za upravljanje vremenom 90 odsto njih je reklo da se radnim danom budi prije šest sati. Na primjer, izvršni direktor Pepsi Co Indra Nuji budi se u 4 i u kancelariji je najkasnije do 7. Menadžer “Diznija” Bog Iger ustaje u 4.30 da čita. Izvršni direktor Tvitera Džek Dorsi izlazi u 5.30 na trčanje. Jutra su najproduktivnija doba dana.

Započnite dan vježbom

Postoje ti “nadljudi” koji žude za treningom prije izlaska sunca, dok za sve ostale buđenje u cik zore da bi se oznojili i mučili vjerovatno ne zvuči idealno. Ipak, jutro je idealno vrijeme za vježbanje. Započinjući dan vježbanjem, upravo ćete spriječiti sebe da to pomjerite, prolongirate ili uopšte ne vježbate.

Pojedite adekvatan doručak

Preskočite žitarice i pripremite sebi doručak s proteinima. Bolje je započeti dan s jajima nego sa šećerom koji će ubrzo pasti i donijeti vam osjećaj umora. Svi su zauzeti. Možda vam se čini teško da pronađete vrijeme za spremanje cijelog obroka ujutro, ali time ćete dobiti više energije i vremena poslije.

Prvo se riješite najvažnijih i najtežih zadataka

Tihi jutarnji sati mogu biti idealno vrijeme za fokusiranje na važan radni projekat bez prekida. Čak, to je idealan period u danu prije nego što vam pažnju odvuku drugi – kolege, zaposleni, šefovi. Vanderkam koristi primjer poslovnog stratega koji je tokom dana imao toliko novih sastanaka i neprestanih prekida da je osjećao da ne može ništa stići. Počeo je da razmišlja o ranim jutarnjim satima kao o projektu, i potom je odabrao zadatak koji će rješavati svako jutro. Niko ga nije ometao u 6:30 i napokon je mogao da se koncentriše.

Istuširajte se

Prema brojnim studijama, jutarnje tuširanje – ali s mlakom vodom, zaista će vaše tijelo dovesti u stanje pripravnosti za dan. Osim što ćete se osjećati svježe, tuširanjem odmah nakon ustajanja štedite vrijeme koje biste naknadno utrošili na njegu, jer ćete se odmah obući, našminkati itd.

Razgovor sa partnerom

Uveče ste premoreni od dnevnih aktivnosti. Iskoristite početak dana za razgovor. Pričajte o planovima za tu nedjelju, finansijama, obavezama, porodici i domu.

Uživajte u tišini

Život može biti haotičan. Ako niste tip za jutarnje povezivanje sa partnerom ili nemate partnera, ako uvijek jurite okolo, odvojte ujutru vremena za sebe i nekoliko trenutaka tišine. Pokušajte da uz kafu ili sok, nekoliko minuta razmišljate na početku svakog dana. Te mirne trenutke možete da iskoristite za meditaciju, zamišljanje budućeg uspjeha, zahvalnost.

Izvor: magazin.novosti.rs