Muči vas glavobolja? Naučite kako da je se riješite

Najčešći i najiritantniji oblik boli upravo je glavobolja, a prvi korak prema njenom suzbijanju je otkriti njen uzrok, piše Msn.

Postoje dva tipa glavobolje. Primarna se pojavljuje bez obzira na eventualna medicinska stanja koja već imate, a sekundarna nastaje kao posljedice već postojećeg stanja poput upale sinusa ili visokog krvnog pritiska.

Sekundarne glavobolje jednostavno se liječe rješavanjem primarne bolesti. No postoje jednostavni načini i kako se riješiti primarne glavobolje.

Pripazite na uzrok

“Kad je riječ o primarnoj glavobolji koja nema drugih uzroka, najlakši način za borbu protiv nje je ustanoviti koji su okidači za pojavu boli”, savjetuje dr Vernon Williams iz Centra za sport i neurologiju te liječenje boli u Institutu Kerlan – Jobe u SAD-u.

Nastavlja kako okidači za glavobolju mogu biti rezultat životnog stila poput loše ishrane, stresa ili neurednih navika spavanja. Kako biste izbjegli takve glavobolje, izbjegavajte aktivaciju uzročnika.

Hidrirajte se. Ako mislite da je uzrok vaše glavobolje dehidracije, pijte dovoljno vode u danu. Preporuka je da to bude najmanje osam čaša vode.

“Dehidracija tijela vodi do sužavanja krvnih sudova u mozgu kako bi očuvao tekućinu”, pojašnjava dr Carrie Lam i dodaje kako valja izbjegavati alkohol jer hemijske tvari u pićima takođe podstiču glavobolju i dehidraciju.

 Jedite uravnoteženo

Ako ne jedete redovno ili ste skloni čestoj konzumaciji grickalica, vašu glavobolju možda podstiču promjene u nivou šećera u krvi. Ljudi skloni glavoboljama trebali bi jesti tri obroka u danu koja uključuju zdrav izvor proteina poput mlijeka, ribe ili mesa. Nakon obroka biste trebali pripaziti na signale koje vam tijelo šalje i na taj način odrediti postoji li možda problem u ishrani koji uzrokuje glavobolju.

Dišite

Stres uzrokuje napetost mišića, proširuje krvne sudove i na taj način stvara glavobolju. Tenzijske glavobolje su najčešće povezane sa stresom, a uključuju bolove u području vrha glave, čela i vrata. Ako je stres u pozadini vašeg problema, tehnike dubokog disanja mogle bi vam pomoći da se opustite. Usporite dah i na primjer, brojite do pet dok udišete, lagano zastanite, a onda brojite do pet dok izdišete. Na taj način ćete se lakše nositi sa stresom, a posljedično, imaćete manje glavobolja. Mogu pomoći i joga te meditacija.

Lijekovi

Ako baš ništa nije pomoglo, uvijek možete uzeti lijek protiv bolova.

“Nesteroidni protivupalni lijekovi, acetaminofen i kofein su lijekovi koji se mogu kupiti bez ljekarskog recepta u svakoj apoteci i mogu efikasno pomoći kod glavobolje i migrene”, savjetuje dr Williams.

Acetaminofen ublažava glavobolju tako što blokira signale za bol koji stižu do mozga. Protivupalni lijekovi sprečavaju proizvodnju hemikalija odgovornih za nastanak upale u tijelu, a mogu pomoći kod tenzijskih glavobolja.

Kada otići ljekaru

“Većina glavobolja su epizodne, a to znači da nisu učestale i ne zahtijevaju nikakvu ljekarsku pomoć. Može ih se riješiti nekom od metoda opuštanja ili lijekovima protiv bolova, a ponekad takve glavobolje prolaze same od sebe”, pojašnjava Williams.

No postoje neki tipovi upornih glavobolja koje bi ipak trebalo provjeriti kod ljekara.

“Ako imate glavobolje tri ili više puta u mjesec dana, svakako je pametno konsultovati se sa svojim ljekarom porodične medicine. Dodatno, ako glavobolja prati fizičku povredu ili uključuje druge zabrinjavajuće simptome, svakako posjetite ljekara. Na primjer, ako je udarac koji ste primili u glavu popraćen naglom i oštrom boli, ukočenim vratom, vrućicom, konvulzijama gubitkom svijesti ili snažnim bolovima u području uha ili oka, potrebna vam je hitna medicinska pomoć”, pojašnjava dr Williams.

Takođe, ako su vaše glavobolje popraćene poremećajima vida, dvostrukom slikom, utrnulošću lica ili kognitivnim promjenama, ne odlažite odlazak ljekaru. Čak i ako ti simptomi dolaze samo povremeno i relativno brzo prolaze, svakako potražite savjet stručnjaka.

Izvor: 24sata.hr