Nekoliko razloga zašto nije dobro da spavate na desnom boku ili na stomaku

Svi znamo da je san važan za zdravlje, ali je važan i položaj u kojem spavate. Evo nekih čestih problema sa kojima možete da se susretnete u zavisnosti od toga da li spavate na stomaku ili na stomaku.

Gorušica

Ležanje na desnom boku ili na stomaku može da bude uzrok gorušice ili da je pogorša, ako već imate problem sa tim. Gorušica se javlja kada se kiselina ili drugi sadržaj iz stomaka vrati do jednjaka.

„Ventil“ koji sprečava da se kiselina vraća ne može da kontroliše refluks kiseline zbog gravitacije kada ležite u ovom položaju. Drugim riječima, ako spavate na desnom boku ili na stomaku, veće su šanse da vas muči gorušica, pa je umjesto toga bolje da spavate na lijevom boku ili da, ako spavate na stomaku, stavite još jedan jastuk pod glavu, da bi nagib bio veći.

Loše je za kičmu i leđa

Spavanje na stomaku može da bude uzrok hroničnog bola u leđima. U tom položaju je veliki pritisak stavljen na kičmu, koja tada nije u prirodnom položaju.

Ako ne možete da spavate u nekom drugom položaju, onda pokušajte barem da smanjite pritisak na kičmu tako što ćete staviti dva jastuka ispod ijtela – jedan pod karlicu, drugi pod glavu.

Kada je riječ o spavanju na boku, ni tada kičma nije u dobrom položaju, pa bi bilo pametno da osim pod glavu, jastuk stavite i između nogu.

Hronični problemi sa vratom

Kada spavate na stomaku, ne možete normalno da dišete ako ne okrenete glavu na stranu. Ovaj položaj spavanja može da dovede do hroničnih problema sa vratom, poput diskus hernije, jer kičma nije u pravom položaju, već je gornji dio, kod vrata, iskrivljen.

Umjesto toga, bolje je da spavate na leđima jer je to najprirodniji položaj za cijelo tijelo, a savjetuje se i da pod glavu stavite jastuk, ne previše veliki.

Problemi sa grudima

Stručnjaci kažu da spavanje na stomaku, posebno kod žena, vrši previše pritiska na grudi, zbog čega mogu da se jave i bolovi. S druge strane, usljed spavanja na boku grudi mogu brže da se opuste, zbog djelovanja gravitacije.

Opet, najbolje rješenje je spavanje na leđima jer su tada i grudi opuštene i ništa ne vrši pritisak na njih.

Naravno, ako ne osjećate nikakve tegobe i ne smeta vam, sasvim je OK da spavate onako kako ste navikli, ali imajte na umu da problemi mogu da se jave zbog spavanja u ovim položajima.

Izvor: Mondo