Kako da zauvijek ostavite cigarete?

Ako je vaša novogodišnja odluka bila da se u 2016. oprostite od duvanskog dima, ove taktike će vam u tome pomoći.

Fizička aktivnost

Ljudi koji vježbaju imaju manju želju za pušenjem, ali će isto tako i lakše potpuno ostaviti pušenje ukoliko su fizički aktivni. Razna istraživanja su pokazala da vežbanje može odvratiti ljude od stalnog razmišljanja o pušenju. Uz to vježbanje popravlja raspoloženje i samopouzdanje, pa nećete utjehu tražiti u cigaretama.

Korišćenje društvenih mreža

Pušači koji dijele svoju “borbu” i muke oko ostavljanja pušenja, mnogo su uspješniji u odnosu na ove koji se trude samostalno, otkrila je studija sa Univerziteta Džordžija. Četovanje na Fejsbuku vas može povezati sa ljudima koji imaju iste ciljeve kao i vi. U kontaktu sa drugim ljudima možete razmjeniti različita iskustva i prihvatiti neke korisne savjete.

Zdrava hrana

Konzumiranje više voća i povrća može pozitivno uticati na to da ostavite cigarete ili da smanjite želju za nikotinom. Požuda za cigaretama i hranom su povezane, pa često dolazi do zbunjenosti samog tijela. Hrana bogata vlaknima će vam dati osjećaj sitosti, pa ćete tako izbjeći tu pojavu zbunjenosti tijela.

Mlijeko

Mlijeko pruža neobičan ukus u ustima sličan cigaretama. Istraživači sa Univerziteta Djuk otkrili su da pušači imaju manju želju za pušenjem ukoliko su prethodno konzumirali mlijeko. Uz to što će vam pomoći da se riješite ovog poroka, mlijeko je zbog visokog procenta proteina važan element ishrane svakog čovjeka.

Izvor: menshealth.rs