Najveća greška koju ljudi čine kad žele da smršaju

Bez obzira na to koju dijetu odabrali, problem ostaje isti – dijeta se u jednom trenutku završava.

Istraživanja su pokazala da većina ljudi koji drže dijetu kako bi smršali ponovo počinju da gomilaju težinu narednih nekoliko godina od završetka dijete. A oni koji i naprave promene u vidu smanjenja unosa ugljenih hidrata ili šećera, to čine samo na određeno vreme, što upravo i jeste najveći problem.

Filip Stenfort, stručnjak za vježbanje i profesor fiziologije na Univerzitetu u Teksasu, navodi da ključ uspjeha predstavlja svest o tome da počinjemo da se pridržavamo nečega što će trajati cjeloga života.

Nakon početne faze smanjenja kalorija i intenzivnijeg vježbanja, koje karakteriše nagli gubitak kilograma – Stenfort savetuje da bi trebalo težiti ka tome da se izgubi samo kilogram nedeljno, i to tako što će se vežbanjem sagorjeti par stotina više kalorija nego što se unese u toku dana – nastupa period vraćanja na stari režim, ali to je sasvim normalno.

“Tačno je da ćete jesti na isti način kao ranije, ali ćete se ovaj put hraniti znatno zdravije. Međutim, većina ljudi vrati se na isti tip namirnica, što je velika greška”, kaže profesor.

“Znate, većina ljudi kaže da ‘ide na dijetu’, ali to takođe ukazuje na to da će se period dijete jednog dana okončati. A to nije način na koji treba posmatrati stvari. Ljudi se često priklanjaju najmodernijim trendovima, ne shvatajući da se zahvaljujući pridržavanju najosnovnijih principa ishrane postiže najveći efekat”, zaključuje Stenfort.

Izvor: Nezavisne