Dijeta od 1.000 kalorija

Budući da je ženi prosječne težine potrebno oko 2.500 kalorija dnevno, s unosom 1.000 trebalo bi mršaviti oko jedan kilogram u pet dana. Iako, zavisno od težine i metabolizma, proces može ići sporije ili brže.

Dijetu koristite dok ne dobijete željenu kilažu, a kako biste je održali i dalje pazite na prehranu. Ovom dijetom svaki dan jedete 97 g ugljikohidrata, 50 g masti i 40 g bjelančevina.

Važno je piti mnogo tekućine jer ona pospješuje učinak dijete. Ukupna dnevna količina hrane je: 75 g hljeba, 250 ml mlijeka, 400 g voća, 150 g mesa, povrće po potrebi.

Dijeta od 1.000 kalorija – Primjer dnevnog jelovnika

DORUČAK – 250 ml mlijeka ili 100 jogurta, 25 g hljeba ili pola peciva

MEĐUOBROK – 100 g voća, bilo kojeg osim banane

RUČAK – 25 g hljeba ili 100 g krompira ili špinata, 90 g kuvanog ili pečenog mesa (juneće, pileće, teleće, riblje), povrće prema želji, supa prema želji, 10 g ulja za pripremu jela (jedna kašičica)

MEĐUOBROK – 100 g voća, bilo kojeg osim banane

VEČERA – 25 g hljeba ili 100 g krompira ili tjestenine, 60 g mesa (junetina, teletina, piletina ili riba) ili 15 g sira, salata, 5 g ulja za pripremu jela, 100 g voća.

PRIJE SPAVANJA – 100 g voća

Dijeta od 1.000 kalorija

• Sve navedene količine odnose se na kuvane namirnice
• Ne smijete koristiti šećer, nego umjetna sladila i steviju
• Salate i začine jedite prema želji
• Za ručak umjesto mesa možete jesti sir ili nekoliko hrenovki

Napomena Neke dijete kao formule za mršavljenje mogu biti izuzetno štetne za ljudski organizam. Nije preporučljivo korištenje nijedne vrste dijeta bez konsultacije sa doktorom.

Izvor: Nezavisne