Znate li šta se događa u tijelu ako pijete premalo vode?

Istraživanja pokazuju da čak i blaga dehidracija može da ima veoma nepovoljan uticaj na zdravlje, raspoloženje i količinu energije. Zato je važno pripaziti da do dehidracije ne dođe i na vrijeme prepoznati prve znake dehidriranja.

Evo šta sve može da se dogodi ako pijete premalo vode:

Hipertenzija

Čak 98 posto krvi je voda. Kada osoba dehidrira, krv se zgusne i oslabi protok, a slab protok krvi uzrokuje visoki krvni pritisak.

Sitne bore

Kod nedovoljnog unosa vode, organizam je izložen ubrzanom procesu starenja što dovodi do prijevremene pojave bora.

Umor i pospanost

Istraživanja su pokazala da čak i blaga dehidracija može da dovede do osjećaja umora i pospanosti. Taj osjećaj nestaje nakon unosa vode.

Reumatski bolovi

Nedostatak vode u organizmu može da dovede do pojave bola, ukočenosti i nelagode u zglobovima.

Problemi s bešikom i bubrezima

Dehidracija dovodi do povećanja kiseline i toksina u tijelu čime se povećava broj bakterija u bubrezima i bešici, a to podstiče upale i infekcije.

Česta glavobolja

Tečnost koja okružuje mozak naziva se likvor, a njena funkcija je da štiti mozak od potresa i udaraca lobanje. Usljed dehidracije, količina likvora može da se smanji i zbog toga može doći do dodira mozga s lobanjom, što uzrokuje glavobolje.

Dehidrirana koža

Dehidracija u organizmu rezultovaće i dehidracijom kože. Posljedice su ispucale usne, akne, psorijaza, ali i ekcem.

Spor metabolizam

Ako nema dovoljno vode, metabolizam se usporava. Neka istraživanja pokazuju da voda pomaže tijelu u sagorijevanju energije i mršavljenju. Redovnim unosom želudac se napuni vodom što dovodi do manjeg osjećaja gladi, a samim tim i manjeg unosa hrane.

Bolovi u stomaku i zatvor

Voda vlaži probavni trakt. Kada to nije dovoljno, ostaci hrane ostaju u crijevima, što dovodi do zatvora, bolova u stomaku i žgaravice.

Slaba koncentracija

Pad koncentracije može da bude znak dehidracije organizma. Tijelo ima potrebu za vodom kako bi se rashladilo i normalno funkcionisalo, stoga vodu nije dovoljno uzeti samo kada nastupi osjećaj žeđi, jer to je znak da je već došlo do dehidracije. Kako biste osigurali dovoljan unos vode, potrebno je da na svakih sat vremena popijete dvije čaše vode ili više, u slučaju fizičke aktivnosti.

Neprijatan zadah

Zbog manjka vode organizam neće moći da proizvede dovoljno pljuvačke. S obzirom na to da ona ima antibakterijska svojstva, zbog nedovoljno pljuvačke dolazi do pretjeranog razmnožavanja bakterija. Jedna od posljedica toga je loš zadah koji nastaje zbog dugotrajne dehidracije.

Izvor: centarzdravlja.hr