Znakovi da konzumirate previše kofeina

Poznato je da kafa ima neke zdravstvene prednosti, ali ona sadrži i kofein, baš poput nekih gaziranih i energetskih pića. A kada pretjeramo s kofeinom, posljedice mogu biti neugodne. Evo koji znakovi ukazuju da konzumirate previše kofeina.

Nervozni ste

Kafa je stimulans koji djeluje na centralni nervni sistem. Drugim riječima, direktno cilja najvažniji sistem tijela. Kofein u kafi povećava broj otkucaja srca, a studije su pokazale i da ima tendenciju da povisi krvni pritisak. Zato, kada preterate s kofeinom, možete osjetiti nervozu, promjene raspoloženja i razdražljivost.

Često morate u toalet

Kafa je diuretik, što znači da bi vaša potreba za mokrenjem mogla da se poveća.

“Energetska pića su po mom mišljenju najgori izvor kofeina. Sadrže najviše kofeina u najmanje mililitara”, kaže dijetetičarka Elizabet Jonc.

A kofein ima i negativan učinak na crijeva te može izazvati poriv da češće obavljate veliku nuždu.

Imate problema sa spavanjem noću

Konzumiranje kofeina može poremetiti vaš ciklus spavanja. Nemojte piti kafu nakon 16 sati kako biste osigurali da zaspite na vrijeme.

Tokom dana vam se spava

Ako vam dan ne može proći bez drijemanja, možda se vaše tijelo previše oslanja na kofein.

Ne konzumirajte više od tri šoljice kafe u danu i pripazite na ishranu. Uravnotežena ishrana tokom dana pomoći će vašem tijelu da ostane budno i fokusirano.

Izvor: B92